在這個身邊人事物都瘋狂爭搶注意力的時代，努力讓自己能夠進入完全專注沉浸的心流體驗，是我們每個人都該學習的功課。 - 心流 (Flow) 是指一種沉浸忘我、極度專注的高效能自我狀態
試著回想自己的過去 是否曾經在處理一件事情時，有過這樣的體驗
極度專注到忘記時間 除了手上任務外彷彿其他感官都不存在 一轉眼就過了很久但卻完全沒注意到時光流逝
巔峰的效率與表現 持續維持著高品質的生產力 甚至幾小時就完成了過去好幾天的工作量
工作了很長的時間 結束後也不會感到疲倦 甚至還會有著充實的滿足感
這就是進入心流後的感受 - 我很喜歡心流這個中文翻譯帶來的畫面感 就好像有綿延不絕、勢不可擋的一道長河 載著我們的心智與注意力在困難的挑戰上一路狂奔
當你喜歡你所做的事，又有著明確的目標 做的事情是有挑戰性的，但多努力就有機會達成
那你就更容易進入心流
聽起來很吸引人 但要在現實生活中實踐其實超困難
想想我們有多久沒有真的完全專心只做一件事了
放在桌上的手機螢幕突然亮起 開放式的辦公空間突然隔壁同事找你講話 又或者根本並不享受現在的任務
這些事件都會拉走我們的注意力 也使我們難以全神貫注投入任務 時間與心力不停遭受分割和折磨 最後所獲得的成果往往事倍功半 - 不過好消息是 專注的能力是可以透過刻意練習獲得的
清除工作空間中的干擾，把手機和雜物收起來 專注在當下，避免多工，一次做好一件事情 明確訂出時間內要完成的工作目標 花心力找出任務的有趣之處、價值、還有意義感
不只是平常的工作時間 我們的生活中有著許多能給我們練習的機會
比如說在運動的時候 先弄清楚自己運動的價值和目標 幫自己排一個有足夠挑戰的課表，不能太簡單輕鬆 不要看手機，練的時候就好好感受自己的身體
創作、寫字、冥想、聽音樂、看書 這些都是相對容易入門的活動
有了充足的鍛鍊 不管是考試工作報告，或任何其他更難的挑戰 有了久經鍛鍊的心智 自然會比以往更容易維持專注
而且在練習過程中，也會養出好的做事習慣和方法 比如說事前規劃任務、善用番茄鐘 放個請勿打擾小牌子在桌前、然後戴上降噪耳機
都會幫助我們更容易走入心流 - 當我們對自己的專心程度掌握更高 一定能在生活的各方面獲得更優秀的好成果
但更重要的是透過專注 我們重新獲得了現代生活中 對自己身處的環境與紛擾的心智 難能可貴的秩序以及掌控感
於是我們可以更平和、更安穩地面對挑戰
和隨之而來的成功與成就相比之下 心流狀態本身所帶來的正能量 其實就是我們最好的回報了
一起加油吧！ - 今天要推薦的 #早安歌 是我平常工作時的歌單 Lofi Girl - lofi hip hop radio 它是在 YouTube 上 365 天從不間斷的直播 單純簡潔的編曲和沈穩的拍點有很強的安定效果 也不會有人聲與歌詞輸入腦袋造成分心 很適合想要專注的時候聽喔～
今天會是很棒的一天 我們明天見 :) - #心流 #注意力就是你的超能力 #每日一句 #心理學