這幾天剛好有粉絲來訊息
也有朋友問我平常是怎麼調適壓力的
幫助放鬆與排解壓力有很多種辦法
而我自己最喜歡的
是從腦神經科學的角度所衍伸出的一些方式
我們大腦在執行不同任務的時候
會召用不同的大腦工作區域
比如說正執行著大量運用邏輯和語言的工作
這時候掌管這些領域的區域部位是活躍的
但當你換成專心欣賞音樂的時候
活躍的腦部區域會換成另一個部分
這時候本來的語言邏輯區就會進入不活躍的狀態
簡單說就是讓你大腦的不同區域輪流休息
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所以這樣的休息
並不是完全什麼都不做的放空喔
而是每隔一段時間切換專注的內容
比如說我在工作上要一直燒腦、溝通
所以我下班後就去健身房運動
那就是一個完全不相同的大腦任務
而且身體狀況好的話
還可以幫助我維持體力和清晰的思考
又或者看本好書
可能是小說、散文、或是人物傳記
至於那些什麼數據分析使用者體驗專案管理等等的
和工作相關的專業書籍我就不會擺在平日下班後看
而透過寫作表達自己的心情和看法
也算是另一種方式轉移注意力的方式
當然每天截稿也還是有另一種壓力啦😆
但至少不是工作上的那種績效壓力
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這樣的休息方式是很有生產力的
當大腦原本活躍的區域進入休息狀態時
並不是完全地停擺的
潛意識仍然會繼續運作幫你解決問題
你能控制的表層意識擅長把一個想法往下深鑽
而你不能控制的潛意識擅長天馬行空地找答案
這就是為什麼有時候
靈感會突然在某個毫不相干的時刻冒出來
因為潛意識工作的調用
是在你讓大腦該區域休息的時候最為活躍
所以我常常會交錯著使用大腦
白天上班沒辦法分心就算了
但晚上我會先稍微想一下隔天創作的主題
先把主題擺在腦中送給潛意識發酵
然後跑去運動
運動的時候除了身體動作外
腦袋邊漫遊不同的事情也沒關係
想想工作、想想創作、想想人生
運氣好的時候
我運動完騎車回到家以前
可能就多想了幾個工作難題的解法
或者是今天創作所需要的更多素材
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當然
有充足的休息時間與良好的睡眠是很基本的
另外也可以參加一些你會感到舒適的社交活動
和好朋友、家人聊聊天關心彼此
藉機抒發下情緒
也或許在交流的過程中獲得有啟發的建議
一不小心就解決掉自己心中卡很久的疑惑了
當然還有其他的
像是音樂、電影、舞台劇、逛美術館等等
這些也都是我覺得很棒也有效果的調劑身心行程
所以試著找到屬於自己的休息組合吧
適合我的不見得適合你
每個人的價值選擇也不盡相同
但休息是為了走更長遠的路
這句話可絕對不是講假的
希望大家都有個可以好好休息的週末
我們明天見 :)
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