這幾天剛好有粉絲來訊息 也有朋友問我平常是怎麼調適壓力的
幫助放鬆與排解壓力有很多種辦法
而我自己最喜歡的 是從腦神經科學的角度所衍伸出的一些方式
我們大腦在執行不同任務的時候 會召用不同的大腦工作區域
比如說正執行著大量運用邏輯和語言的工作 這時候掌管這些領域的區域部位是活躍的 但當你換成專心欣賞音樂的時候 活躍的腦部區域會換成另一個部分 這時候本來的語言邏輯區就會進入不活躍的狀態
簡單說就是讓你大腦的不同區域輪流休息 - 所以這樣的休息 並不是完全什麼都不做的放空喔 而是每隔一段時間切換專注的內容
比如說我在工作上要一直燒腦、溝通 所以我下班後就去健身房運動 那就是一個完全不相同的大腦任務 而且身體狀況好的話 還可以幫助我維持體力和清晰的思考
又或者看本好書 可能是小說、散文、或是人物傳記 至於那些什麼數據分析使用者體驗專案管理等等的 和工作相關的專業書籍我就不會擺在平日下班後看
而透過寫作表達自己的心情和看法 也算是另一種方式轉移注意力的方式 當然每天截稿也還是有另一種壓力啦😆 但至少不是工作上的那種績效壓力 - 這樣的休息方式是很有生產力的
當大腦原本活躍的區域進入休息狀態時 並不是完全地停擺的 潛意識仍然會繼續運作幫你解決問題
你能控制的表層意識擅長把一個想法往下深鑽 而你不能控制的潛意識擅長天馬行空地找答案
這就是為什麼有時候 靈感會突然在某個毫不相干的時刻冒出來 因為潛意識工作的調用 是在你讓大腦該區域休息的時候最為活躍
所以我常常會交錯著使用大腦 白天上班沒辦法分心就算了 但晚上我會先稍微想一下隔天創作的主題 先把主題擺在腦中送給潛意識發酵 然後跑去運動
運動的時候除了身體動作外 腦袋邊漫遊不同的事情也沒關係
想想工作、想想創作、想想人生 運氣好的時候 我運動完騎車回到家以前 可能就多想了幾個工作難題的解法 或者是今天創作所需要的更多素材 - 當然 有充足的休息時間與良好的睡眠是很基本的 另外也可以參加一些你會感到舒適的社交活動 和好朋友、家人聊聊天關心彼此 藉機抒發下情緒 也或許在交流的過程中獲得有啟發的建議 一不小心就解決掉自己心中卡很久的疑惑了
當然還有其他的 像是音樂、電影、舞台劇、逛美術館等等 這些也都是我覺得很棒也有效果的調劑身心行程
所以試著找到屬於自己的休息組合吧 適合我的不見得適合你 每個人的價值選擇也不盡相同
但休息是為了走更長遠的路 這句話可絕對不是講假的
希望大家都有個可以好好休息的週末 我們明天見 :) - #休息是為了走更長遠的路 #marcjacobs #語錄分享 #經典語錄 #每日一句 #quoteoftheday #motivationalquotes #off學