想要改變真的實現
不只需要下定決心
更需要你為自己打造一個不容易失敗的環境
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在我們的生活當中
總是會有一些想要改變
但卻一直都覺得做不太到的
想要養成好習慣
想要趕走壞習慣
可是，也正因為是習慣
所以改變才超級超級困難
就像我一直想要早起
可是每天鬧鐘響起以後
手還是不自覺地會按下手機上的貪睡鈕
結果明明想要從從容容地早點起來
最後卻還是匆匆忙忙地衝出家門
不但沒達成早起的目的
還用半夢半醒的低效率
搞砸了賴床的最後那段睡眠
甚至吵得枕邊的另一半要發瘋
真的很想改變呀
可是卻總是差了那麼一步
於是就在心虛、自責、和慚愧的漩渦裡
一天天帶著罪惡感懷疑自己決心不夠
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說到「是否有能力做出改變」
你或許會直覺認為是意志力的問題
可是人類行為學家們卻發現
一個人能否真的做出改變
還和時間、距離、與力氣有關
而且這裡的時間、距離、和力氣
並不是抽象的形容詞喔
是做這件事情要花幾秒幾分幾小時
是距離你幾步路、交通要多久才到
是到底有多消耗你的精神和體力
要花的時間越長、距離你越遠
越是要你花掉一堆力氣的改變
你越是難做到，更別說養成習慣了
就像是你想要養成運動的習慣
可是健身房超爆遠
你又逼自己每次去都要練滿兩小時
練到全身痠痛爆汗力竭了才要回家
這就是又遠又久又費力的例子
幾乎可以保證絕對難以持續
這其實就是為什麼在健身房
跑步機前面都要放一台電視的原因
本來不想上去跑的
覺得好啦好啦至少還能看電視不無聊
雖然這麼一來運動的效果
一定沒有比專心跑要來得好
但無論如何，總好過完全不動吧
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那些阻力高的改變
注定是容易失敗的
那和你的決心有多強無關
是環境與情境決定了它的成功率
如果你的目標是不要賴床
那就把鬧鐘放到房間外面去
然後一起床就把窗簾拉開燈打開
如果你的目標是不要吃零食
那就把零食收在很難拿的櫃子裡
或者乾脆打從一開始就不要買
想多看書，就把書放在最常坐的位置
想多運動，就把運動服放在衣櫃顯眼的地方
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讓想做的事離你近一點
把不想做的事放得遠一點
說不定，改變人生
其實可以更簡單呢～
新的一週，我們一起加油！
今天會是很棒的一天
我們明天見 :)
#好日曆 #好日曆學習成長 #宜一次變好一點點