〈當感到憤怒時
我可以怎麼辦〉
生氣的感受並沒有錯
它本來就是為了保護心裡重要的界線而存在
不過怎麼回應和表現
那就是另外一個課題了
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你有注意到、或者發現過
自己在什麼時候特別容易生氣嗎？
可能是你已經努力了好久的成果
功勞被輕輕帶過、甚至被別人拿走
可能是臨時被塞過來的幫個小忙
卻將你的體貼與配合視作理所當然
可能是看到了不順眼的人事物
可能是受到了別人惡意的攻擊
可能是遭到了不公平的對待
在怒氣升上來的一瞬間
傷人的表情和字句
可能已經控制不住地先刺了出去
有時候能掙回想要的
有時候沒辦法，還外加打壞關係
但面對當下的難以控制
卻也忍不住在事後責怪自己
「怎麼又生氣了？」
「是不是我的修養不夠好？」
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憤怒的直接感受
確實很難抵擋與改變
甚至有可能因為太好用而上癮
可是憤怒存在最重要的意義
卻一定不是用來失控的
對於重要的存在
我們心中都一定會有自己的界線
每當有人越了界
把好意當隨意佔用你的時間
將你認真的付出當成免費
或者是刻意地反覆試探你的底線
憤怒的出現
正是為了提醒你保護自己
把潛在的傷害趕走、甚至打敗
所以生氣，真的不代表你不好
反而是心理防線依然健壯的證明
但就像奧本海默發明了原子彈
這樣由裡到外的強烈表態
可以是幫忙、也可以是破壞
就看你對誰、以及怎麼使用
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所以當你感覺到怒氣升起的時候
試著先別被它帶走
但也不必急著將它撲滅
問問自己
它在替我抗議什麼？
又或者是正在保護我的什麼？
你甚至可以把感受和行為分開
你可以心裡很生氣，外表很平靜
然後把心力留給真正重要的談判
並不是每次翻桌都會達到你要的效果
有時候，示弱反而才是最有影響力
你也可以心裡很平靜
但是在外表用生氣當武器
替自己劃出一條不能再退的線
又或者是在合理的範圍中為自己多多爭取
將情緒的表達權，抓回自己手裡
掌控好表情、掌控好決定、掌控好言語
這些就是更好的掌控自己人生了
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捍衛對自己重要的存在，從來就沒有錯
下次自己情緒的火山噴發
又或者重要的人大爆炸的時候
試著用不同的角度理解生氣
或許，就是那想一想的短短一分鐘
生命所走上的路，就會很不一樣喔
今天會是很棒的一天
我們明天見 :)
#好日曆 #好日曆學習成長 #宜炸毛