〈沒有動力的時候，我可以怎麼辦？〉 如果凡事都得要等到心情對了才開始，那麼我們最終真正能完成的，恐怕會很少很少
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你是否也曾經有這樣毫無動力的一天呢？
已經按下鬧鐘第三次的貪睡 卻還是只想躲回到被子裡
運動服安安靜靜的掛在椅背上三天了 沒達成提醒的作用，卻徒增家裡的雜亂刺眼
又或是把電腦裡的文件打開後 敲著鍵盤看游標左右來回 最後啥都沒寫，就去旁邊滑手機了
我們不是不知道該怎麼做 但就是提不起勁
然後一天就這樣又過去 動力依然沒有降臨 只剩下越來越討厭的頹廢自己
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前幾天，看了一支 Haaland 在健身房拍的 YouTube 影片
腳踏車上，他的心率是每分鐘 141 下 然後他說，接下來還要衝到每分鐘 150 下
滿頭大汗的他，對著鏡頭自問自答
「我想做這件事嗎？」「不，我不想。」 「我會做嗎？」「會，我會做。」 「我正在做嗎？」「是，我正在做。」
「為何不呢？」 「這對我的身體好，也對我的心靈好。」
你知道、我知道、哈蘭德也知道 我們都知道有些事情做了是真的對自己好 所以，何不去做做看呢？
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教科書內，關於治療憂鬱症的其中一類方法 叫做行為活化 Behavioral Activation 在總共十條的原則中，有幾條都和行動有關
第一條 改變一個人感覺的關鍵 是幫他改變他所做的事
第四條 安排活動要照計畫，不要照心情
第九條 別光說，做！（Don't just talk, do!）
它們的關鍵都是 別等到心情對了才做你該做的事 行動起來，甚至有機會對抗憂鬱
飲食均衡、規律運動、充足睡眠 擁有健康的社交活動和人際關係
我們都知道，也都有心想要變好 可是，我們好像也都最容易止步在知道
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我想起前陣子忙碌時的學習
因為接二連三太多提案要做 光看到排在待辦事項裡大大的紅字 就只想把電腦蓋起來崩潰大喊
可是，心裡卻也很清楚知道 一切事情，越拖都只會越棘手
於是我告訴自己 那就先從現在能做的開始吧 接著，就把功課寫到行事曆上
一點到兩點，先做三頁 兩點到三點，再做三頁，做到下班為止
第一個小時落後了兩頁，開始有些焦慮 但想著沒關係，趕也沒用 下一個小時還是用三頁當目標
漸漸越來越順、越來越快 直到傍晚，我超過了原本設定的進度
坦白說，過程中 我還是感到相同程度的痛苦 我只是把它們排進行事曆 然後機械式地接續完成
聽起來有點可憐 可也就是這種工作機器人的狀態 反而把我從什麼都不想做的泥淖裡拉了出來
真實的解決了死線逼近的麻煩 鬆一口氣，也更有繼續撐下去的信心
而或許，好日曆每天每天的強迫發文 也是一種好的不得不，對嗎？
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心會累、會鬧脾氣 會今天不想、明天也不想 但或許我們聰明的小腦袋 一直都知道真正的答案
就像 Haaland 說的，何不呢？
心沒有力氣的時候 何不聽聽腦袋的呢？
何不選擇那條 你明明知道會讓人生變得更好的路呢？
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今天會是很棒的一天 我們明天見 :)
#好日曆 #好日曆學習成長 #haaland #宜站在自己這邊