〈焦慮的時候，我可以怎麼辦〉 身體的不舒服，其實都是你的心，努力想要寫給你的情書
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偶爾在很忙的時候 我會突然注意到自己的整個身體 好像都快埋到電腦螢幕裡面去了
弓著身體、眼睛貼到螢幕前 然後呼吸只剩下短短淺淺的
就像在水底下憋著氣 卻沒察覺其實已經快沒空氣可以呼吸
胃被揪著多久？ 牙關咬得多緊？ 肩膀又已經聳了多久？
我自己也說不清楚 只知道，隨著焦慮而來的 還有手指甲邊的滲血和刺痛
而這些身體的喊話 我卻都沒能聽見
對於壓力的反應 身體，總是比腦袋更誠實
當大腦還在計算回訊息的優先順序時 身體早就舉著小旗子在吶喊說：我不行了
但我們是什麼時候開始 變得這麼擅長忽略自己的呢？
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如果你開始感覺到焦慮和緊繃 不管是心情的、或者是身體的 或許，可以試試這麼做
暫時離開當下現場 去倒杯水、上個洗手間 讓身體把壞東西稍微代謝掉多點 也讓喉嚨的滋潤，趕跑一些疲憊
你也可以站起來伸個懶腰 或者是坐著也沒關係 把肩膀打開、轉一轉 鬆動關節也鬆動神經
我自己覺得 4-7-8 呼吸法很有用 吸氣 4 秒、屏息 7 秒、吐氣 8 秒 用主動的呼吸頻率控制 稍微奪回一點身體的控制權
然後跟著氣息，把身體打開 也讓忙碌的交感神經安定下來
有時候，真的沒辦法再坐著了的時候 我也會乾脆出門走一走
看看外面的花草樹木、散步的路人 感受一下微熱的陽光、淅瀝的雨聲
讓世界提醒我 人生不會只剩下忙碌而已
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如果你也和最近的我一樣 快要被壓力和焦慮埋住 或許，你也可以試試看上面這些方式
請記得，身體和情緒 是會互相影響的隊友
心情好，身體能放鬆 但反過來，先讓身體放鬆了 情緒，自然也就能不那麼緊繃
多聽聽身體的聲音吧！
這副要用很久很久的身體 在將來，一定會謝謝你的喔
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就把今天的好日曆 送給你那個最需要為自己放鬆一下的朋友吧
今天會是很棒的一天 我們明天見 :)
#好日曆 #好日曆自我觀照 #宜讀懂自己的身體