生命中的痛苦
或許不是那麼容易抹除
但我們能擴大生命的容量
讓痛苦不再那麼擁擠
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總覺得這座城市的心情
像是坐了一趟向下衝以後
就沒有力氣再爬升起來的雲霄飛車
是一場突如其來的滂沱大雨
將巨大的熱情淋得不知所措
無意識地滑著社群
腦袋邊想著各式各樣的為什麼
理性的、感性的、科學的、玄學的
說沒有難過、不會遺憾，絕對是騙人的
但唯一能做的，卻也只剩下接受真實
以前總以為，時間是一塊神奇的海綿
只要時鐘走得足夠久
就能把那些難過與震驚完全吸乾
讓一切變回原來那個完好無缺的模樣
可是更多時候
那樣的悲傷，卻似乎都不會消失
反而隨著你的目光停留，越來越有存在感
直到眼前的整個世界都泥濘覆蓋
或許那份失落與沮喪
就像身體上的疤、土地上的裂痕
它永遠不會完全消失
但會隨著你成長的痕跡
慢慢變淡
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心理學家 Lois Tonkin
曾經提出一個 Growing Around Grief Model
有些中文翻譯會稱它為「悲傷擴展理論」
Dr. Tonkin 說，你心裡的悲傷
就像是玻璃瓶中的一顆球
這顆球，不會隨著時間自動變小
但是瓶子，會隨著你的成長而變大
於是當瓶子變得更大的時候
悲傷佔據你心裡的比例就會變得更小
遺憾與失落並沒有不見
是我們成長的速度超過了它們
直到它們在生命中變得微不足道
這些傷，因為不會不見
所以即使不舒服，也需要練習著接受
去經歷新的日子，去認識新的人
去創造新的回憶，去拓展更廣的世界
然後從那份缺口中
滋養出更強壯的自己
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因為理解這份悲傷的重量
所以不需要強迫自己快快放下
如果煩躁始終難以停止
那就試著用這個週末
去擴大自己的心吧
出門去沒去過的地方走一走
跟好久不見的朋友好好聊一聊
重新給自己一個機會
去感受那些微小、確實
但依然美好的人與事與物
把注意力一點一滴地撿回自己身上
讓生活，繼續往前生長
總有一天，我們會長出足夠的力氣
安穩地裝下這份巨大的遺憾
然後帶著它，繼續勇敢向前
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心情不好的時候
你都會做些什麼事呢？
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今天會是很棒的一天
我們明天見 :)
#好日曆 #心理學 #情緒