你無法阻止假期的結束，但你可以決定怎麼把今天好好過完
-
今天是連假倒數的日子 現在的你，一切都還好嗎？
或許你也像我一樣 明明還有兩天半才要開工 心卻已經飄到了藍色的星期一 為還沒出現的煩惱擔心
結果還沒走完的休息日 卻被不必要的預支焦慮給偷走
如果你也正身在收假症候群的烏雲裡 我想邀請你，用 30 秒的時間 和我一起做一個非常簡單的練習
現在，想請你從身處的空間環境中 找出三個不一樣的藍色物品
可能是窗外招牌的背景 可能是客廳茶几上的花瓶 可能是堆在角落的牛仔褲
常見的、不常見的、熟悉的、未曾注意的 讓自己暫時沉浸在單純尋找的樂趣裡
好，都找到了嗎？ 如果找不到，也不必勉強
但是你有感覺到嗎？ 在你很認真搜尋顏色的那幾秒鐘 本來煩躁到坐立難安的心情 好像變得舒緩了許多
-
焦慮的本質 是因為我們的大腦很擅長想像失敗
它會不斷預演不同程度的悲觀情境 預先體驗各種可能的淒慘結局 但偏偏卻又因為想太多而無法行動 就像是電腦用光了記憶體，什麼都做不了
這時候，當你給自己一個超簡單任務 像是我們剛才一起練習過的尋找顏色
這其實是利用了人類大腦的認知原理 用一種主動而溫和的方式 幫助你將注意力從焦慮中解放出來
此外，我們的心理與生理是會互相連動的
當你感到緊張時 身體會不自覺地僵硬
你的目光會停留在一個定點 就像草原上的斑馬緊盯著掠食者 隨時要做好逃跑的準備
可是當你開始轉動眼球、脖子 去搜尋周邊環境中特定的顏色時 你的身體動作，會反向傳遞訊號給大腦
告訴它說 你還有餘裕去探索身邊的細節 依然掌控著環境與行動的節奏
於是，拮抗焦慮的副交感神經被活化 喋喋不休的焦慮，也會慢慢趨於寧靜
-
別讓那些還沒發生的未來煩惱 毀掉了你當下的平靜
結束今天的文章之前 想邀請你，再和我做一次練習
試著找出你四周綠色的東西吧？ 是哪種綠？是什麼形狀？又是什麼質地？
留言和大家分享吧！
今天會是很棒的一天 我們明天見 :)
#好日曆 #心理學 #colorsearch