你無法阻止假期的結束
但你可以決定怎麼把今天好好過完
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今天是連假倒數的日子
現在的你，一切都還好嗎？
或許你也像我一樣
明明還有兩天半才要開工
心卻已經飄到了藍色的星期一
為還沒出現的煩惱擔心
結果還沒走完的休息日
卻被不必要的預支焦慮給偷走
如果你也正身在收假症候群的烏雲裡
我想邀請你，用 30 秒的時間
和我一起做一個非常簡單的練習
現在，想請你從身處的空間環境中
找出三個不一樣的藍色物品
可能是窗外招牌的背景
可能是客廳茶几上的花瓶
可能是堆在角落的牛仔褲
常見的、不常見的、熟悉的、未曾注意的
讓自己暫時沉浸在單純尋找的樂趣裡
好，都找到了嗎？
如果找不到，也不必勉強
但是你有感覺到嗎？
在你很認真搜尋顏色的那幾秒鐘
本來煩躁到坐立難安的心情
好像變得舒緩了許多
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焦慮的本質
是因為我們的大腦很擅長想像失敗
它會不斷預演不同程度的悲觀情境
預先體驗各種可能的淒慘結局
但偏偏卻又因為想太多而無法行動
就像是電腦用光了記憶體，什麼都做不了
這時候，當你給自己一個超簡單任務
像是我們剛才一起練習過的尋找顏色
這其實是利用了人類大腦的認知原理
用一種主動而溫和的方式
幫助你將注意力從焦慮中解放出來
此外，我們的心理與生理是會互相連動的
當你感到緊張時
身體會不自覺地僵硬
你的目光會停留在一個定點
就像草原上的斑馬緊盯著掠食者
隨時要做好逃跑的準備
可是當你開始轉動眼球、脖子
去搜尋周邊環境中特定的顏色時
你的身體動作，會反向傳遞訊號給大腦
告訴它說
你還有餘裕去探索身邊的細節
依然掌控著環境與行動的節奏
於是，拮抗焦慮的副交感神經被活化
喋喋不休的焦慮，也會慢慢趨於寧靜
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別讓那些還沒發生的未來煩惱
毀掉了你當下的平靜
結束今天的文章之前
想邀請你，再和我做一次練習
試著找出你四周綠色的東西吧？
是哪種綠？是什麼形狀？又是什麼質地？
留言和大家分享吧！
今天會是很棒的一天
我們明天見 :)
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