感激是靈魂的廣角鏡，讓我們在狹窄的困境裡，看見那道仍與你並肩同行的光
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再過幾天，就要過農曆春節了 這幾天的空氣，好像瀰漫著興奮與焦躁
依舊被塞滿滿的待辦清單追著跑 依舊在無止盡的趕工與結案報告中急促換氣
不過，就是在這種高張力的時候 能支撐著我們，讓我們勉強不碎掉的 常常卻是某些很小很小的瞬間
可能是你正低頭嘆氣時 隔壁桌突然傳來一聲同樣疲憊 但卻帶著理解與笑意的：「加油」
可能是那個在你忙到忘記進食時 會默默遞給你一顆巧克力 還時不時督促你喝水的溫暖叮嚀
甚至是那些平常不太有互動 但卻會在你最忙碌的時候 陪你在深夜的辦公室 一起加班、一起包貨、一起熬過去的人
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心理學家芭芭拉・佛列德里克森 曾提出關於情緒的「擴展與建構理論」
當我們身處高壓與焦慮時 眼中的視野與腦中所想 都會變得極度狹窄
只看得到眼前的困難與威脅 只注意到此路不通的痛苦 是真正意義上的「鑽牛角尖」
但是，當我們心中擁有「感激」的情緒時 我們的認知範圍，會快速擴展開來
原本緊縮的大腦 會像打開廣角鏡頭一樣 開始看見更多的可能性 注意到身邊那些隱形的資源
於是你可以更容易跳出框架的解決辦法 或者是找到能助你一臂之力的幫手 讓你更快從困境中解脫
所以刻意關注生命中值得感謝的存在 不但真的能幫你實際解決問題 還可以讓你擁有更強的心理韌性與社會連結
這也是為什麼 在最混亂的日子裡 我們更需要練習說謝謝
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表達感謝 是社會性靈長類禮貌的社交儀式 也是在救贖那個快要被壓力吞沒的自己
趁著即將邁入連假的這個時間 想邀請你，對那些陪你一起熬過來的人 認認真真地，說一聲謝謝
每一份曾經在你心裡佇立過的溫暖 它們都值得被好好記得、被好好道謝
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留言 @ 一位今年曾把光借給你的夥伴 跟他／說一聲：「謝謝有你」
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也謝謝好日曆每一位讀者 所有的支持、鼓勵、與陪伴
今天會是很棒的一天 我們明天見 :)
#好日曆 #感謝 #心理學