我們常常急著把生活塞滿
卻很少停下來看看
自己現在的人生
究竟長成了什麼樣子
-
如果可以的話我想邀請你
用今天忙碌空檔中的短短五分鐘
稍微停一下，看看自己的人生
第一步
找一張空白的紙，畫一個圓
像披薩一樣把它切成九等份，分別標上：
Body 身體狀態
Mind 心理與情緒
Soul 內在感受
Romance 感情關係
Family 家庭關係
Friends 朋友與社交
Growth 學習與成長
Money 金錢與工作
Mission 人生方向
第二步
在大圓裡面畫上九個同心圓
最內圈為 0 分、最外圈為 10 分
第二步
用你的主觀理想狀態
為每個面向定義出屬於你自己的「10 分」
比如說金錢與工作的 10 分
不必像 Elon Musk 那樣富可敵國
但至少每個月可以存下一定的數字
又或是到超市採購時可以隨心所欲
比如說身體狀態的 10 分
不必像明星一樣完美無瑕
但至少能健康而且精神飽滿
最重要的是自己在鏡子前滿意喜歡
第三步
想好每個面向 10 分的基準後
就可以開始為自己的現狀打上主觀的分數
第四步
依照分數，將各個區塊塗滿顏色
你就會得到屬於自己當下的「生命之輪」
-
你眼前的生命之輪
看起來是什麼樣子的呢？
是平衡的、飽滿的、舒適的
還是歪七扭八、凹陷下去的
我們人的適應力，其實是很強的
當遇到生活中的不舒服與痛苦
大腦會自動地去模糊它們
你可能會覺得疲倦、沮喪
隱隱約約覺得好像哪裡不對勁
但卻沒辦法具體指出是哪裡出了問題
有了視覺化的生命之輪
一切就都變得肉眼可見了
可能平均都還不錯
甚至金錢與工作高達 8 分
但身體狀態和心理情緒卻只有 3 分
這代表了你可能正在用健康換取成就
可能有著平均的圓
但卻每項分數都只有不太高的 3、4 分
這代表你可能陷入了生活的停滯期
也可能像是高低不平的鋸齒
事業 9 分、家庭 2 分、朋友 8 分、感情 1 分
這代表你的生活可能是割裂而混亂的
看到不平衡的自己
或許你會感到有些沮喪
但理解與接受現狀，正是改變的開始
除了分配時間與心力
去改善你重視但還有所欠缺的領域
你甚至可以去尋找其中的槓桿點
比如說
花點時間探索更符合理想的人生方向
可能同時帶動你的事業、情緒、和成長
比如說
好好吃飯睡覺運動改善身體健康
可能同時讓工作、社交、和心理都變好
慢慢的改變、慢慢的前進
或許每隔一段時間定義與目標也會不同
但你至少能夠用更明確而有系統的方式
把生活，過成自己更喜歡的樣子
-
不過說了這麼多
生命可能永遠都不會是個完美的圓
帶著屬於自己的形狀
不論是橢圓、鋸齒、還是瘦瘦小小的
只要找到重心，可以安穩的前進
那麼，今天就可以是很棒的一天了
我們明天見 :)
#好日曆 #motivation #生命之輪