生活是一場馬拉松，穩定而舒適的節奏，才能讓你跑得更長更遠
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你有沒有過這樣的經驗呢？ 週末明明就已經睡到自然醒 甚至躺在床上的時間比平常更久
可是，到了晚上 想著明天要上班了得早點睡 躺上床以後，卻異常清醒 翻來覆去睡不著、精神越來越好
好不容易逼自己睡下去了 半夢半醒地經歷了不知道多長時間 起床後，腦袋卻沉重得像是剛飛越半個地球
以為多睡應該要有幫助 實際上卻沒還到睡眠債 反而讓新一週的開局既混沌又痛苦
這樣的週末補眠方式，對身體來說 是一次被你人為製造出來的時差
從週五晚上開始 或許因為聚會玩太晚、或許因為捨不得睡 於是將睡覺的時間大幅延後 隔天再一口氣賴床到中午
同樣的行程連續重複兩天後 剛剛好在週一的時候 你親手將生理時鐘完美後移了幾個小時
於是為了不錯過早上打卡 你被迫在自己製造的時差中早起 然後在更忙碌緊繃的情況下 用辛苦的兩天重新調整作息
好不容易把自己製造的時差調回來 剛好也來到了下一個週末 於是，再次開啟摧毀作息的封閉循環
這就像是你每週都飛一次曼谷來回 卻沒享受到讓人放鬆的按摩和美食 平白無故地承受了時差的來回折磨
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所以，這個週日 我們一起試著別讓生理時鐘飛得太遠
醒來了，就試著讓自己維持作息吧
去走走、去曬曬太陽 去做些平日想做卻沒機會的事
讀本書、看部電影、聽場想聽的音樂會 把塵封已久的樂器拿出來練習 或是久違地去跑一跑動一動 伸展一下僵硬了許久的筋骨
好好愛惜自己的身體吧 當你平靜地守住了生活節奏 或許也會發現，週一其實沒有那麼可怕喔
今天會是很棒的一天 我們明天見 :)
#好日曆 #休息 #socialjetlag