當世界不斷推著我們往前走，停下來需要更大的勇氣
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Guest post feat. 吳明 試著回想你最近的狀態： 你很容易有情緒波動嗎？ 你會在憂鬱與優越中反覆來回嗎？ 你有沒有想過，不回應本身可以成為一種回應？
在這個萬物皆「即時高效」的時代 我們似乎失去了「慢」的權利 訊息來了要秒回，被質疑要反駁 感到空虛就滑手機
成長的本質是什麼？ 我們往往認為成長是「獲得更多」 更多的知識、更快的反應速度、更強的掌控力 但如果成長的另一個維度 其實是學會「減少」呢？
減少無意識的反射動作，減少對外界評價的依賴 減少被生物本能綁架的時刻 練習「不反應」 或許才是對生活最強有力的回應
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但你知道嗎？ 大多數時候，我們的反應其實是無意識的
在被質疑時我們可能會進入防衛模式 當別人問一句：「你確定這樣可行嗎？」 或是「你是否習慣在週末時不工作？」
此時我們的語氣可能變得激動 身體變得僵硬，急著想反駁和解釋 實際觸發情緒的其實不是問題本身 而是它背後所代表的質疑
我們可能在被忽略的時候開始想東想西 例如朋友或曖昧對象已讀不回或反應冷淡 便感覺到焦慮失落，覺得自己沒那麼重要 但實際上對方可能只是在忙
有時候我們在過度避免反應 在關係裡總是習慣冷淡 認為自己天生冷淡、不擅長親密 而更深層的動機可能是先降低自己的反應 以避免未來被拒絕拋棄等糟糕體驗
生活中我們不斷遭遇事件、產生反應 我們重複這些行為，直到它變成無意識的條件反射
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我觀察到，這些積累可能是本能 也可能是受到環境或周遭人群的影響 我變得很容易被別人預測 容易被激起情緒、容易被社群輿論帶著走 掉進生活的漩渦裡，好像沒辦法控制自己
我開始進行不同的內在察覺 從原本想要的更多的快樂 轉而開始減少自己可能有反應的契機 關閉所有通知、刪除手機 App
我不再看過多的輿情與八卦 對於社會、政治或恐慌的資訊也不太關注 把重心放在我的經濟、我的健康和我的平靜 這樣看起來或許有點偏執與冷漠 但重點不在於不關注或不反應
重點在於我們有「選擇的自由與能力」 我可以在每個時間點有選擇 隨心所欲，而非隨身所欲
對自己的評價也漸漸不起反應 開始練習對別人說：「你是對的，我可能錯了」 練習承認說：「很多事情我不太了解」
這種赤裸承認的感覺確實很糟糕 但好的是，因為知道自己不足 我也知道自己可以去前進，變得更好
不反應，有時候的結果更好
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動物是對環境刺激產生反應的生物
有了刺激與反應，產生許多正向與負向的回饋 我們期待正向回饋，逃避厭惡負向回饋，這是本能 然而一旦心中產生投射 就會做出更直覺、更自動化的反應
對於「不起反應」或「不回應」的訓練 其重點在於「以平等心看待一切的體驗與感受」
無論是好的喜悅或壞的煩躁，都只是暫時的現象 就像「承認自己錯了」和「我能變得更好」是一體兩面 當我們能以「平等心」看待每一種結果 我們便開始擁有了「反應與不反應」的自由
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今日歌單🎵〈Do Nothing〉 HYUKOH x 落日飛車 Sunset Rollercoaster
「刺激與回應」我們往往因為害怕空白而急著填補行動 「什麼都不做」本身就是一種有力量的選擇
Don’t do anything, do nothing Take a moment, just do nothing Don’t be worried, just do nothing at all
Don’t be thinking, just do nothing Don’t get busy, just do nothing at all Why we have to do about something?
戴上耳機，讓這首歌帶你練習 Do Nothing 自在的虛度時光
你不屬於工作 不屬於社群媒體 不屬於任何人的期待 你只屬於你自己
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我是吳明 @ikigaitw 希望能持續探險、創造 和大家分享我的體驗
今天會是很棒的一天 我們明天見 :)
#好日曆 #社交斷食 #內觀