Guest post feat
天天
學會與自己相處
與焦慮共處
是一輩子都需要練習的課題
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大家早安
我是今天的客座創作者天天
這次分享先慚愧的自白
活到 27 歲了，發現對自己好像只一知半解
喜歡什麼，討厭什麼，好像只能說出個大概樣子
目標夢想不明，再向內挖掘，會反射的逃避
向內心的自己探索，真的不那麼容易
會慢慢的看見未知與徬徨
不知道自己在哪裡，該走到哪裡去？
探索內心的時刻，
內有讓人眼花療癒的多樣元素
一下被亮光吸引，一下又被社會期待拉了過去
不然今天就到這邊吧，關上門逃開
先做別的事裝傻一下，轉移注意力吧！
這是我日常中最常出現的版本
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於是乎，我常將掌控權交給了別人
依賴著身邊人，情緒也常跟著身邊人起伏
只要大家開心就好，隨著大家的開心而開心
總是跟隨著別人的腳步向前走
看似隨波逐流，卻逐漸的迷失自己
好像總是活在逃避、期待與未來
很少好好的活在當下，感受真實
最近發現一個平穩心情感受當下的小方法
五感練習：利用五個感官輕輕的感受
👀 視覺
望一望窗外的天空，找三個顏色
看著光線的流動，提醒自己正在這裡
👂🏻聽覺
感受目前身邊環境的聲音：風聲、車聲、心跳聲
或是靜下來聽一首喜歡的歌
👃🏻嗅覺
泡杯茶、點香氛，用氣味喚回安穩的感覺
👄味覺
慢慢咀嚼一口食物
專注於它的味道與溫度
就像是給自己一份溫柔的獎勵
🤚🏻觸覺
握住溫熱的馬克杯，感受掌心的暖
或是輕輕拍拍胸口，告訴自己：「沒事的」
透過練習，把自己帶回到當下的狀態
將心靈思緒整理淨空，有空間可以探索
才有能量可以多方嘗試不同事物
認識自己沒有捷徑，需要親自嘗試
用心感受每個興趣，辨別真心喜愛的事物
慢慢來，靜靜試，有餘裕好好的安放自己
迷惘的你不孤單，我也還在探索的道路上
學習如何好好善待自己，調低外在雜訊
以自己的心優先
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今日歌單 unknown-Reona
這首一直是我的愛歌，除了旋律好聽好記
歌詞更道出，展現外在形象的拉扯
朋友面前的我溫柔體貼
老師面前的我成熟乖巧
家人面前的我沉默寡言
然而沒有人知曉真實的我
一首很好聽歌詞也敘述的很好
推薦給大家 🎵
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#天天戀愛成長札記 #好日曆 #自我探索 #五感練習 #安放焦慮 #與自己相處