Guest post feat. Annie 愛情急診室 生活有時真的緊繃得像拉滿的弦，可不需要一直繃緊，才算是努力。試著留給自己一點刻意的放鬆，會發現，其實慢慢走，也能走得很遠
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各位讀者早安 我是今天的客座作者 Annie
大概在七月初時，因為想要前往更好的工作環境 我報名了相關的外語檢定與補習班
每天上班九小時後，再接著三小時的課程 再一路念書到午夜十二點才躺下 隔天六點又準時起床 用口說練習把腦袋喚醒，再出門上班
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檢定前兩週，本該是衝刺的時刻 卻遇上主管因上層壓力而更加情緒化 前後一個月內，竟有三位同事因此離開 而我這個新進菜鳥，心裡更加緊張 懷疑自己是不是也該加速快逃
於是我更加依賴這場檢定 彷彿考過了，就能有個全新的開始 換到更喜歡的環境，重拾生活平衡 甚至重新投入創作與自媒體
然而，得失心也跟著急遽膨脹 做題一旦失誤，就覺得全盤皆輸 模擬考來不及在時間內完成 我就想乾脆把電腦關掉，放棄一整天
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不只是讀書受影響，連工作也出了狀況 那段日子裡，上班時只要腦袋空下來 負面情緒就一股腦湧上
一天會躲進廁所大哭七八次 哭完回到座位，手還不停顫抖 坐在辦公室裡，覺得自己像行屍走肉
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一向很少主動求助的我 竟開始主動希望別人聽我說話 甚至匿名上網尋求傾聽 因為在現實裡，我不敢開口
到了最後，我連深呼吸都變得困難 腦袋充滿負面念頭，甚至想放棄一切
此時突然出現了本能的生存機制 心底有個聲音不停冒出來： 「我是想活下去的，我要撐下去」
於是，我立刻預約了心理諮商
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在與心理師的對談中，我才發現 原來我從沒把「放鬆」放進生活裡 對我而言，興趣總是等同於正式技能 演奏樂器，要從頭到尾彈完一曲 經營自媒體，就要輸出完整成果
心理師提醒我，試著練習「刻意放鬆」 並同時實踐「減法生活」
工作的時候專注工作 休息的時候徹底休息 每天至少安排運動三十分鐘 讓身體釋放多巴胺，心也能跟著舒展
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那一週，我遵循這些原則去做 明明沒有碰任何模擬題 卻意外感受到心漸漸靜了下來 我開始接受，其實不完美也沒關係 還有下一次機會、也還有時間
檢定當天，雖內心仍舊緊張 但我不再盯著手錶的倒數 而是專注把心收回題目
看到結果的那一刻，我閉著眼 心裡先做好最壞的打算 沒想到，結果並沒有想像中糟 心裡意外平靜，慢慢準備迎接下一次
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雖然此時回頭寫下這些時 我還是忍不住掉了幾滴眼淚 短短兩週，像經歷了兩年的滄桑（苦笑） 但這次我能微笑著說： 「哇～沒想到我真的活過來了」
其實就在檢定前兩天 壓力過大讓我全身起了蕁麻疹 檢定當下慌亂到無法抓癢（笑） 如今回想，雖荒謬卻也是最直接的警訊
我才深深明白 適度放鬆，比時時逼迫更重要 否則，最先倒下的 永遠是自己
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如果你此刻也在忙碌裡掙扎 或許可以試著替自己 留下一點刻意放鬆的時間
哪怕只是短短幾分鐘 也能讓心安靜下來，重新找到平衡
願我們都能在努力之外 學會溫柔地給自己一點空間
我們一起在愛裡，成為更好的自己 ❣️
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本日歌單🎧 HUNTR/X〈What It Sounds Like〉
這是電影《Kpop 獵魔女團》中的歌曲 歌詞描繪了從破碎中重生的心境
灰心喪志時，我會邊洗澡邊大唱這首歌 聲嘶力竭後，心情瞬間好了一半 會有一種一切都 Let it go 的感覺 推薦給想當 Elsa 女王的朋友（🤣？？）
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Hi 好日曆的讀者朋友～我是 Annie 我有個 Podcast 節目叫〈Annie 愛情急診室〉 也歡迎追蹤我 👉 @annielove.fm 一起聊聊愛情當中的自我成長💗
今天會是很棒的一天 我們明天見 :)
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