Guest post feat
Annie 愛情急診室
生活有時真的緊繃得像拉滿的弦
可不需要一直繃緊
才算是努力
試著留給自己一點刻意的放鬆
會發現
其實慢慢走
也能走得很遠
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各位讀者早安
我是今天的客座作者 Annie
大概在七月初時，因為想要前往更好的工作環境
我報名了相關的外語檢定與補習班
每天上班九小時後，再接著三小時的課程
再一路念書到午夜十二點才躺下
隔天六點又準時起床
用口說練習把腦袋喚醒，再出門上班
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檢定前兩週，本該是衝刺的時刻
卻遇上主管因上層壓力而更加情緒化
前後一個月內，竟有三位同事因此離開
而我這個新進菜鳥，心裡更加緊張
懷疑自己是不是也該加速快逃
於是我更加依賴這場檢定
彷彿考過了，就能有個全新的開始
換到更喜歡的環境，重拾生活平衡
甚至重新投入創作與自媒體
然而，得失心也跟著急遽膨脹
做題一旦失誤，就覺得全盤皆輸
模擬考來不及在時間內完成
我就想乾脆把電腦關掉，放棄一整天
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不只是讀書受影響，連工作也出了狀況
那段日子裡，上班時只要腦袋空下來
負面情緒就一股腦湧上
一天會躲進廁所大哭七八次
哭完回到座位，手還不停顫抖
坐在辦公室裡，覺得自己像行屍走肉
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一向很少主動求助的我
竟開始主動希望別人聽我說話
甚至匿名上網尋求傾聽
因為在現實裡，我不敢開口
到了最後，我連深呼吸都變得困難
腦袋充滿負面念頭，甚至想放棄一切
此時突然出現了本能的生存機制
心底有個聲音不停冒出來：
「我是想活下去的，我要撐下去」
於是，我立刻預約了心理諮商
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在與心理師的對談中，我才發現
原來我從沒把「放鬆」放進生活裡
對我而言，興趣總是等同於正式技能
演奏樂器，要從頭到尾彈完一曲
經營自媒體，就要輸出完整成果
心理師提醒我，試著練習「刻意放鬆」
並同時實踐「減法生活」
工作的時候專注工作
休息的時候徹底休息
每天至少安排運動三十分鐘
讓身體釋放多巴胺，心也能跟著舒展
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那一週，我遵循這些原則去做
明明沒有碰任何模擬題
卻意外感受到心漸漸靜了下來
我開始接受，其實不完美也沒關係
還有下一次機會、也還有時間
檢定當天，雖內心仍舊緊張
但我不再盯著手錶的倒數
而是專注把心收回題目
看到結果的那一刻，我閉著眼
心裡先做好最壞的打算
沒想到，結果並沒有想像中糟
心裡意外平靜，慢慢準備迎接下一次
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雖然此時回頭寫下這些時
我還是忍不住掉了幾滴眼淚
短短兩週，像經歷了兩年的滄桑（苦笑）
但這次我能微笑著說：
「哇～沒想到我真的活過來了」
其實就在檢定前兩天
壓力過大讓我全身起了蕁麻疹
檢定當下慌亂到無法抓癢（笑）
如今回想，雖荒謬卻也是最直接的警訊
我才深深明白
適度放鬆，比時時逼迫更重要
否則，最先倒下的
永遠是自己
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如果你此刻也在忙碌裡掙扎
或許可以試著替自己
留下一點刻意放鬆的時間
哪怕只是短短幾分鐘
也能讓心安靜下來，重新找到平衡
願我們都能在努力之外
學會溫柔地給自己一點空間
我們一起在愛裡，成為更好的自己 ❣️
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本日歌單🎧
HUNTR/X〈What It Sounds Like〉
這是電影《Kpop 獵魔女團》中的歌曲
歌詞描繪了從破碎中重生的心境
灰心喪志時，我會邊洗澡邊大唱這首歌
聲嘶力竭後，心情瞬間好了一半
會有一種一切都 Let it go 的感覺
推薦給想當 Elsa 女王的朋友（🤣？？）
♡⋯⋯⋯♡⋯⋯⋯♡⋯⋯⋯♡⋯⋯⋯♡
Hi 好日曆的讀者朋友～我是 Annie
我有個 Podcast 節目叫〈Annie 愛情急診室〉
也歡迎追蹤我 👉 @annielove.fm
一起聊聊愛情當中的自我成長💗
今天會是很棒的一天
我們明天見 :)
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