Guest post feat
山曉心理治療所
想當只會呼吸的肉
也是要練習的
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各位讀者早安，我是今天的客座作者
山曉心理治療所－彭大維諮商心理師
今天是清明連假的第一天
我想分享自己平常工作中的感受和自我照顧
心理諮商，是一個相當耗費身心能量的工作
不管是用身體或心靈，感受對方的狀態
或是需要在腦中不斷運作，思考對方的情緒
有時候常常會不得已
讓自己帶著很多的負面能量下班
剛開始實習和工作前期
這樣的狀態還可以靠年輕的身體代謝
但時間一拉長，發現身體逐漸無法消化這些能量
即便我知道自己睡眠品質逐漸下滑後
精神和情緒都會開始出現狀況
我都還沒能真的覺察到和想到要處理
心理諮商領域時常提自我照顧
但有時忍耐的「美德」，常常會壓過我們所學
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而讓我正視這個問題的最後一根稻草
是有一天，我發現原本能讓我開心的活動
都不再感到興趣，我才驚覺自己好像真的該休息了
只是，我竟然一下不知道該怎麼好好休息
假休了、按摩了、自己也去被諮商了
和朋友聚會吐苦水、和同儕支持玩樂後
還是無法完全緩解，也不知道問題到底出在哪裡
但「解藥往往在自己身上」
有次在工作時，我對一個忙錄不停的個案說：
「你有曾經真的停下來，不為任何人事物
也什麼都不做，就是好好地停留和存在過嗎？」
我腦海裡是「只想當會呼吸的肉」的貼圖
（放在首圖 P.3 示意，版權所有為 line 貼圖創作者 Candy 2_宅宅小白人♡只想當個會呼吸的肉）
個案此時流下了淚
告訴我他從來沒有真的休息過
他一生中，都在為著別人著想、為著工作忙碌
停下來時反而會感到恐懼，深深覺得自己不該停下
更覺得自己沒有資格休息
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我想我在說的，好像也是我自己
我陪著個案想想如何「放空」，我自己也練習放空
直接發呆太難了，先玩玩手機裡的撲克牌接龍
（對，就是玩那個接龍）
轉移注意力，不要一直想著工作的內容
也盡量不要看會引起太多情緒的文章和事情
看一些療癒的寵物影片，邊看邊姨母笑也不會怎樣
我開始練習預留一點時間和空間給自己，練習放空
我後來開始運動，發現運動也可以很跟自己在一起
尤其運動完，放鬆筋膜和拉筋的時候
你只需要在意自己的身體，處理自己的感受
能在這些時刻，放空不多想
在這之中給自己最好的休息時刻
邀請你在這個假期，找個空檔
認認真真的放空，鬆開繃緊的神經
休息一下吧！
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本日歌單 Yoshimatsu -
Piano Concerto “Memo Flora”
用這首輕柔沒有歌詞的鋼琴協奏曲
好好地跟自己相處，享受屬於你的解壓時光
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我是彭大維諮商心理師 @open_sea_inn
對潛意識與心靈好奇，喜歡閱讀與看電影
我來自山曉心理治療所 @yamaakira.psy
希望有機會陪你一同攀登心裡的山
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