如果是為了獲得真正渴望的幸福，有時候路途中的困難險阻，是你的必經之路
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如果單從科學上來說的話 所謂「快樂」的感受 不過就是人體化學物質組合後的結果
遇到了什麼樣的刺激 大腦就會有伴隨而來的反應 於是你便能感受到特定種類的情緒
換個角度來說 如果能夠善用這個刺激與反應的生理循環 你就能夠更好的控制自己在生活中的心情 進而換取你更喜歡的生活狀態
你可能聽說過「快樂賀爾蒙」這個名字
它指的是身體中一系列的內分泌系統 包含了令人產生愉悅的多巴胺 幫助你維持心情穩定的血清素 讓你感到放鬆與安全的催產素 以及緩解焦慮並控制疼痛的腦內啡
今天想特別多聊聊的，是關於多巴胺
你可能看過也讀過許多次了 科學家發現，社群媒體與短影音的容易上癮 正是因為可以不斷提供新奇有趣的聲光刺激 讓你為了渴求一次又一次的多巴胺噴發而離不開
此外，你的大腦多巴胺系統 其實擁有一個如翹翹板的平衡 一邊是「快樂」，一邊是「痛苦」
每當你因為多巴胺，獲得了短期的「快樂」 在刺激消失之後，為了維持平衡 你的大腦，就會增強你對「痛苦」的敏感度
所以當時有多開心 結束後就會感受到同等的空虛與難受
比如說你經歷了 50 分的快樂 那麼接下來就得要經歷 50 分的痛苦
而更糟糕的是，人是習慣的動物 一旦你的大腦習慣了這樣的短效刺激 你就會需要更大量的刺激才能感到同樣的快樂
比如說以前只要 50 分 但現在需要 60 分才能覺得快樂了 可是隨之而來的痛苦，也一樣有 60 分這麼多
所以這就是為什麼沈迷於某項你不喜歡的習慣時 你卻始終戒不掉，甚至隨著時間渴求更多 然後還得背負越來越升高自責的罪惡感的原因
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這樣的內分泌系統，聽起來很恐怖 但科學家為我們帶來的好消息是 你其實有能力重置這個快樂與痛苦的平衡系統
方法也很簡單，那就是反過來 每天做一點會讓自己感覺到痛苦但是有意義的事情
比如說運動、比如說看書、比如說潛心思考 比如說看篇有夠長但能讓你收穫滿滿的好日曆 :p
這些活動，都很耗腦力 絕對不是什麼自然而然又輕鬆舒服的任務
可是在你壓下了痛苦的這一端後 翹翹板另一端的快樂，就會接著抬起來
甚至有著同樣的「習慣」效果 你將能夠習慣越來越大的痛苦和挑戰 而你對於「快樂」的敏感度也會提升
換句話說，以前60 分的痛苦，心就撐不住了 現在可能得要提高到 70 分你才會覺得吃不消
而在平衡系統的作用下 你的快樂閾值甚至會下降 於是以前得要 50 分的刺激 現在只要有個 40 分，你就能夠很開心了
增強承受苦難耐力的同時 還能夠放大感受快樂的天線
還有什麼比這更划算的投資嗎？
白話文來說就是： 直面痛苦卻有意義的挑戰 可以讓你在未來獲得更大的成就
這樣的「痛快」 可以來自身體內分泌的平衡 可以來自過程中的學習與經驗 也可以來自目標達成後的真實斬獲
良好的健康、滿意的身材、和諧的人際關係 富足的物質生活、以及看見理想人生的實現
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在認真為了更好的自己打拼同時 也別忘了安排一些真正滋養自己的活動唷！
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本日歌單 Pinkzebra - We Won’t Stop Dreaming 雖然多數時候只求能擁有小小的幸福 但偶爾仍然會覺得 如果我的存在可以讓這個世界更加美好一點 那應該是一件很不錯的事情吧！
送給大家這首充滿滂薄熱血的歌囉
今天會是很棒的一天 我們明天見 :)
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