Guest post feat
些云
「欸
你是一個情緒穩定的大人嗎
」
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曾經我對「情緒穩定的大人」一詞不理解
我們不是機器人，為何不可以有情緒
為何要喜怒不形於色，說句 “I’m fine.”
難道成為大人就得面面俱圓，不可以有感受？
但直到近年，我終於明白「情緒穩定」的含義
早安，我是今早的客座作者 些云
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前 2 天出門，在樓下公園遇到一對母女
本來還在高高興興地吹泡泡
女孩小手抵在地上，媽媽就馬上大罵
「不是叫你別碰地面嗎？那麼髒！」
高聲貝馬上破滅溫馨和諧的畫面
不管發生在別人或自己身上
生活中都一定經歷過情緒不穩的情境
但事後回看會發現
讓我們理智斷掉的通常不是大事
孩子把食物丟在地上，另一半出門前磨磨蹭蹭
父母指罵我們顧著玩樂不做正事
情緒被激發瞬間，就忍不住反駁、抱怨、大罵
然而，這真的是我們想要的嗎？
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情緒，很常來自生活小事的累積
面對上司無理的要求、同事苟且的態度
生活瑣事的壓力、期許與現實相違
一點一滴都為情緒加壓，直到按捺不住
你可能會想：情緒穩定，根本是不可能的事吧？
事實上，「情緒穩定」不是不能有情緒
而是明白被刺激與作出反應之間
我們有冷靜的空隙，能決定作出怎樣的行為
「情緒穩定，是指我們對情緒擁有掌控權。」
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相信你一定試過：
衝口而出的話，後悔來得更快
被怒氣沖昏，反倒錯過溝通的時機
其實只要給自己一點喘息空間
你就會發現：這不是你想要的表達方法
所以，在爆發前問自己：
「這是你樂見的局面嗎？」
「這有助事情發展嗎？對方會覺得怎樣？」
所指不是強忍情緒
而是選擇以較溫和的方式表達
唯有當刻不被情緒操控
才能更有效找到，對方能理解的溝通模式
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你發現了嗎？
情緒穩定不是變成沒情緒的機械人
傷心的時候，依舊可以大哭一場
開心的時候，當然可以捧腹大笑
只是我們能夠，不讓情緒變成黑洞席捲
比起無止境哀悼「不能控制的事」
能更專注在「自己能控制的事」上
相信這是成為大人的重要課題
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情緒是會互相影響的
把這篇傳給你的另一半 / 好友
一起學習成為情緒穩定的大人吧！
我是些云，成為大人的旅途不容易
我的文字分享成長痛、關係療癒
追蹤我，伴你成為更好的大人
@sharon.tamm
本日歌單 張天賦 - 筆友
近日看完《我談的那場戀愛》後
一聽單曲循環的歌曲，也送給你
「願你安好/ 願我也安好
若沒法一起卻感受到/最簡單的美好」
今天會是很棒的一天
我們明天見 :)
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