Guest post feat
芳
你上次很明確的向他人說「不」是什麼時候
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你也是那個常常無法拒絕別人的人嗎？
我也是！
面對他人對我的請求，我時常很不好意思拒絕
即便我知道這個請求已經有點為難到我了
我還是會猶豫再三要不要答應
你問我答應了有什麼好處，我也回答不出來
回過頭檢視這樣的壞習慣
通常養成於童年時期
當面對父母或身邊的大人時
我們認為要說「好」來獲取接受與認可
沒有先思考自己的想法再做出答覆
於是，「說不」這件事情變得愈來愈困難
有些人發現這樣的情況時
會去埋怨那些提出請求的人
我不是說都不能抱怨或訴苦
而是抱怨沒有辦法替我們解決問題
還有可能讓你自己陷入更深的無力感
看不見那個解決問題的鑰匙在自己身上
是因為我們從未說不
給了對方一個我們願意這樣做的印象
當然，要改變這種模式並不是一件困難的事情
首先，我們需要清楚自己的價值觀
從而更好地瞭解自己到底想要什麼
以及什麼是對自己有利的。
這樣一來，當有人提出一個
讓你感到不舒服或沒有時間精力去做的請求時
你就可以更加堅定地說不了
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確立價值觀的方法
1. 自我反思：列出核心價值觀
開始排序並思索這些價值觀重要的原因
2. 回顧重大決策：
分析自我價值觀如何影響選擇
3. 與他人分享：
聆聽他人的價值觀由來
也能幫助自己明白自我立場
當你的價值觀比較明確之後，就是要多練習！
多練習可以是想像一些需要說不的情境
在這些情境下，先想好簡潔的字句幫助自己說不
當然在這個「說不」的過程中
並不意味著我們變得自私或冷漠
只是要學會更加關心自己的需求和感受
不再因忽略自己而感到負擔內疚
我想當有人提出請求時
只要可以坦誠地表達自己的想法和感受
並提出合理的解決方案
這樣一來，我們既能夠保護自己
也能夠保持與他人的良好關係
所以下次就讓我們一起勇敢說不吧！
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本日歌單 Lemon Tree - Fools Garden
這首歌以其清新的旋律和富有詩意的歌詞
描繪了孤獨與無聊的感受
讓人不禁思考生活中的小確幸
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我是芳
溫柔和療癒，帶你在忙碌中喘息片刻
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