Guest post feat. 芳 你上次很明確的向他人說「不」是什麼時候
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你也是那個常常無法拒絕別人的人嗎？ 我也是！ 面對他人對我的請求，我時常很不好意思拒絕 即便我知道這個請求已經有點為難到我了 我還是會猶豫再三要不要答應 你問我答應了有什麼好處，我也回答不出來
回過頭檢視這樣的壞習慣 通常養成於童年時期 當面對父母或身邊的大人時 我們認為要說「好」來獲取接受與認可 沒有先思考自己的想法再做出答覆 於是，「說不」這件事情變得愈來愈困難
有些人發現這樣的情況時 會去埋怨那些提出請求的人 我不是說都不能抱怨或訴苦 而是抱怨沒有辦法替我們解決問題 還有可能讓你自己陷入更深的無力感 看不見那個解決問題的鑰匙在自己身上 是因為我們從未說不 給了對方一個我們願意這樣做的印象
當然，要改變這種模式並不是一件困難的事情 首先，我們需要清楚自己的價值觀 從而更好地瞭解自己到底想要什麼 以及什麼是對自己有利的。 這樣一來，當有人提出一個 讓你感到不舒服或沒有時間精力去做的請求時 你就可以更加堅定地說不了
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確立價值觀的方法 1. 自我反思：列出核心價值觀 開始排序並思索這些價值觀重要的原因
2. 回顧重大決策： 分析自我價值觀如何影響選擇
3. 與他人分享： 聆聽他人的價值觀由來 也能幫助自己明白自我立場
當你的價值觀比較明確之後，就是要多練習！ 多練習可以是想像一些需要說不的情境 在這些情境下，先想好簡潔的字句幫助自己說不
當然在這個「說不」的過程中 並不意味著我們變得自私或冷漠 只是要學會更加關心自己的需求和感受 不再因忽略自己而感到負擔內疚
我想當有人提出請求時 只要可以坦誠地表達自己的想法和感受 並提出合理的解決方案 這樣一來，我們既能夠保護自己 也能夠保持與他人的良好關係
所以下次就讓我們一起勇敢說不吧！
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