Guest post feat
芳
面對生活最好的辦法
就是去做那些對你來說有意義的事情
並相信自己可以面對隨之而來的壓力
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嗨，你的生活中有壓力嗎？
很多人都認為壓力會對自己的身心帶來極大的危害
一開始我也是這麼認為
記得很久以前，我面對工作上的巨大壓力
感覺壓力把我推向了極限每天都覺得喘不過氣來
心跳加速，睡眠質量也大打折扣
當時，我深信壓力會對我的健康產生負面影響
一直想要找方法逃避壓力
然而，前陣子我看到了一位心理學家的演講
她的觀點完全顛覆了我的想法
並分享了一個深具洞察力的觀念：
真正危害我們身心健康的，不是壓力本身
而是我們對壓力的負面心態
她引用了一項研究
該研究追蹤了三萬名成年人，長達八年的時間
每個受試者被詢問，過去一年經歷了多少壓力
同時，也問他們是否認為壓力對健康有害
最後，通過公共死亡記錄查明了受試者的生存狀況
研究結果顯示，那些深信壓力有害的人
在面對高壓力時確實承受了更高的死亡風險
然而，持正面態度看待壓力的人
則展現出完全不同的結果
他們的死亡風險甚至
低於一開始就處於較低壓力狀態的人
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這個截然不同的結果的關鍵在於心態的轉變
她發現當我們將身體對壓力的生理反應
如心跳加快和呼吸急促
視為身體準備應對挑戰的一部分時
我們的身體反應也會不同
不再只有焦慮和緊張
血管也從緊繃變成放鬆的狀態
而這就跟平常開心亢奮的狀態很類似
可能很多人會想問究竟要如何轉變心態
其實就是從不把壓力視為敵人開始
這名心理學家也坦承，過往在她的從業生涯當中
一直宣導壓力有害這件事
雖然出發點是為了大眾的身心健康
但現在回過頭去檢視才發現這樣做的效果可能不大
她現在認為最好的壓力管理策略
不是一直要自己去減輕或避免壓力
而是重新詮釋壓力的意義，並學會接納它的存在
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我現在就把這個對壓力的全新認識放在腦袋中
有時寫文章、創作卡住
時間被拖延因此產生壓力時
我不會再像過去一樣手忙腳亂
一直想著壓力來了，這一切都很糟糕
而是明白眼前的狀況確實是一個很大的挑戰
然而我的身體也做足了準備
呼吸加快了，心臟跳好快
不必擔心！
這正是證明了我們的身體充滿活力
並做好準備應對壓力的最佳信號
深呼吸好好感受身體的滿滿能量
好好迎接並駕馭壓力吧！
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本日歌單 Hozier - Too Sweet
以深情的旋律和意味深長的歌詞
捕捉了愛情的各種複雜情感
聽了幾次便朗朗上口，推薦給大家
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我是芳
溫柔和療癒，帶你在忙碌中喘息片刻
簡單的文字，帶你更貼近自己的內心
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今天會是很棒的一天
我們明天見 :)
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