解決因為緊張造成的失常，其實只要可以正常表現，你就已經有很大的贏面了
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你是容易因為緊張 而在重要場合表現不好的人嗎？
每逢大考就拉肚子、工作面試語無倫次 越是在意，就越容易發生這樣的狀況
重要場合的表現，除了考驗自己的實力 很大一部分，也在測試你的心理素質
以我自己來說，我的緊張程度 都跟自己的準備程度，以及對事件的期待有關
一般的考試或面試，通常不是大問題 除了盡量讓自己準備充分才上場 期待值的部分也調整得比較低 所以得失相對比較看淡
但很緊張的情況也還是有 像是內心一直很想得到的東西 或是有著別人的期待，也會因為特別焦慮
最標準就是小時候的鋼琴檢定或比賽 不誇張，必定彈錯或忘譜 久而久之就對這件事情感到懼怕 而懼怕就會更加緊張，形成了一個負面循環
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為了避免過度緊張 讓自己有全面的準備，是我最常使用的方法
除了對目標一定要做好完整的功課跟練習外 全面理解背景只是基本功而已 可以自問自答練習，也可以找人模擬預先演練
尤其現在資訊工具很多 網路找考古題、查評價都能讓你知己知彼 再積極一點，你甚至可以主動去認識相關的人 問到更直接的資訊
像是我自己就因為不久前的考試 主動在網路上請教不認識的前輩問題
對方不僅大方的傳授我很多資訊 還意外的收穫一位朋友 也是件很值得開心的事呢！
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準備妥當後正式上場，則是情緒管理的賽局
緊張是一定會的 但如果只是一直告訴自己
「不要緊張、深呼吸」
不僅無效，反而會掉進「白熊效應」的圈圈裡
美國社會心理學家曾經做過一個實驗 他們要求參與者不要想像一隻白色的熊 結果人們的思維出現強烈反彈 很快地在腦海中浮現出一隻白熊的形象 （自己說現在腦袋裡是不是有一隻白熊！）
所以一味的說服自己不要緊張 但表現卻很可能反其道而行
試著給自己正面語述或具體指令，減緩緊張情緒 像是「只要把題目看仔細，就不會粗心」 「待會記得微笑，據實回答就可以」 來讓自己不被緊張所誤，展現出正常的實力
不過不管結果是否如願 其實只要用心把握好每次在舞台上的出演 都會是一次實戰學習的好機會呢！
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留言傳授我一些克服緊張情緒的秘訣吧！
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今日歌單 理想混蛋 雞丁 - 以愛為名的傷害 這首作詞作曲都由雞丁一手包辦的歌 帶點流行也帶點 R&B 的風格，令人喜愛 讓你在這緩緩舒服的音樂裡開啟週一
送給大家
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今天會是很棒的一天 我們明天見 :)
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