沒有什麼事是深呼吸不能緩解的
如果有
那就再來一次吧
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可能你曾聽過這個故事：
一群西方學者去非洲考察
請了當地的原住民當嚮導及挑夫
每天不停的兼程趕路
前三天都很順利，原住民吃苦耐勞，沒有怨言
但到了第四天，原住民卻不肯出發了
學者們很緊張，連忙問領隊發生了什麼事
領隊卻輕鬆的解釋說：
按照我們的傳統，如果連續三天趕路
第四天必須停下來休息一天
不然靈魂會趕不上我們的腳步
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雖然這個故事有點老派（它確實有點年紀沒錯）
但再次看到原住民充滿智慧的發言
不禁會心一笑
然後回頭找一下自己的靈魂有沒有跟好
現代人的生活，總是每天在趕進度
上班趕公車擠捷運
下班前趕專案下班後趕行程
即使都忙完了在家沒事
也要知識焦慮的持續進修，用兩倍速看線上課
只是這樣緊張的生活步調
會不知不覺地危害你的自律神經平衡喔！
如果你不覺得有這麼嚴重
不妨想想最近在睡眠、進食狀況以及生活感受上
有沒有什麼不一樣的變化
像是睡不好或嗜睡、沒胃口或暴飲暴食？
或是曾經很感興趣的事，現在卻一點都提不起勁呢？
比較嚴重的自律神經失調除了上述這些症狀
還會伴隨頭暈、偏頭痛、睡不好、耳鳴、眩暈
胸悶心悸、過度換氣、胃痛、肩頸緊繃等
如果這些裡面你有個兩項以上
那很高機率你的自律神經是處於失衡的狀態喔！
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改善自律神經失調的方式有非常多
Google 搜尋一下就會跑出來
從生活習慣、飲食、運動、心理諮詢、藥物治療等
今天就不一一贅述了
只想分享給你一個隨時隨地都可以做的小練習
閉上眼睛，慢慢深深的呼吸
慢到你可以感覺肚子慢慢因為吸氣膨脹
深到你可以聽到空氣進出氣管的聲音
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做完了嗎？
很棒！現在你回充了一點再次面對生活的力氣了
辛苦了，別忘了還有好日曆陪你一起加油
留言跟我分享你的紓壓小招吧！
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本日歌單 Taylor Swift, Colbie Caillat - Breathe
雖然唱的是愛情
但不改泰勒絲歌曲撫慰人心的特色
這首鄉村曲風的小品，送給大家
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今天會是很棒的一天
我們明天見 :)
#好日曆 #自律神經 #生活 #壓力 #金句 #手寫