Guest post feat. Annie 愛情急診室 人與人之間有著緊密的連結，但每個決定也都要回到自己內心。練習專注於此時此刻，做自己最強而有力的後盾
-
各位讀者早安 我是今天的客座作者 Annie 你的愛情診療師
前陣子測了自己的依附人格 發現久違的從矛盾型變成安全型
對於愛情、親情、友情等親密關係 漸漸找到了舒適自在的互動模式
回想這兩三年的心態變化 發現其實內心的安定感、踏實感 是可以透過一些日常的方法來練習的
今天的文章想和大家分享 我這兩三年找回內在安定的方法
-
不安全型的依附者（焦慮 / 逃避 / 矛盾） 在遇到問題時，容易想向外求 or 躲起來 但其實，想要解決問題，必須先回歸自己的內心
暫時轉移注意力，相信大家都會 但如何專注在自己身上，是需要練習的
-
首先，跟大家分享我用來練習專注的方法：
✨從事喜歡的興趣 or 創作✨ 前陣子和家人一起玩流體熊 去年到小琉球體驗潛水 每週錄製 Podcast 的時間
沉浸在這些時光之時 會全然地投注於當下，不太會分心 享受著自己與這件事的連結 自然而然就會專注於自己心裡的聲音
✨運動✨ 我個人很喜歡瑜伽和游泳 瑜伽老師會引導我們關注自己的身體 感受肌肉的拉伸、呼吸的節奏 幫助你打開感官，感知自己的感受
而在游泳時，全身浸在水中 不同於平常可以同時做很多事情，會分心 游泳時你只能專注於游泳這件事 感受每一寸肌膚與水的接觸
✨冥想✨ 可以找自己喜歡的冥想引導節目 閉上眼睛，跟著聲音指引 觀察身心的變化
未來需要的時候 就能慢慢幫助自己找回專注的感覺
-
接著，當發生一些不如意的事情時 過往可能會很焦慮，或是想躲起來 現在可以試著練習，第一時間不要衝動 慢下來，練習自我對話
像是寫日記、把感受和觀察寫下來 思考自己內心的渴望是什麼 要用什麼方式來表達內心的想法
讓大腦習慣這樣的運作方式 當未來遇上問題時，也會比較知道要怎麼做
-
最後，選擇能讓你舒適自在的環境 並允許自己在這個空間裡嘗試
透過前面的方法，了解自己內心的感受後 面對不適合的關係、不健康的交友圈 就不需要強迫自己接受
找到能讓自己安心自在的相處環境 讓自己一步步地嘗試與這個環境互動
慢慢地、慢慢地放下過往的不安全感 也允許自己有嘗試的機會 即便發生一些不如意的事情 也不會馬上又回到過去焦慮 or 逃避的心態
-
文章的最後，想推薦大家 《再見機器人》這部動畫電影
畫風非常溫馨可愛，配樂也很好聽 全片沒有對白，留給大家想像的空間
或許會讓你想起某段緣分 或許會對於親密關係，有不同的解讀
有看過的讀者夥伴，也歡迎留言分享想法
我們一起在愛裡，成為更好的自己❣️
-
本日歌單 BOL4 - To My Youth 這是一首韓文歌，可以找中文字幕對照著看 歌詞描繪了我過去矛盾型的依附人格 渴望愛，卻又害怕受傷害 期待哪天能走出自己的光芒
我想，這就是成長痛吧 相信持續懷抱自己的信念 總有一天我們都會閃閃發光✨
♡⋯⋯⋯♡⋯⋯⋯♡⋯⋯⋯♡⋯⋯⋯♡
Hi～我是 Annie 你的愛情診療師 也是〈Annie 愛情急診室〉Podcast 的主持人 今天文章的詳細內容，歡迎收聽我的節目第 153 集 追蹤我 👉 @annielove.fm 在愛裡一起成長
今天會是很棒的一天 我們明天見 :)
#好日曆 #葬送的芙莉蓮 #依附型人格 #練習專注 #金句 #手寫