運動的好處你都知道
你只差動起來而已
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上週進了急診＋重感冒驚動到大家了
以身作則，今天要來跟大家強調身體健康的重要
爬了一些研究，或其實不用多加思考就可以猜到
要在各種新奇病毒散佈的環境裡
提高抵抗力、保持健康
最有效的方法大概就屬固定運動了
但你知道這是為什麼嗎？
因為人體本來就是設計成要運動的
持續運動能確保身體機能的運轉
減少心血管疾病的發生、增加身體代謝
增強免疫力、延緩生理機能衰退
現代人文明病的肩頸痠痛、腸胃悶脹
也都可以靠特定的運動放鬆肌肉來得到緩解
心理上藉由運動獲得的好處更是比想像的多
運動後大腦會釋出腦內啡與多巴胺
有助於釋放情緒與壓力
同時，運動會影響腦內的神經傳遞物質
減少發炎並增強免疫功能
運動也對睡眠品質有幫助
而心理疾病很高機率的誘發原因
就是睡眠問題造成的
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知易行難，我自己也知道在這忙碌生活中
滑手機放空比運動輕鬆多了
但為了身體健康又不得不
只好查看看有沒有什麼小方法
也跟大家分享
像是可以找朋友一起運動
用外力來逼迫自己持續
或是把運動目標拆成比較簡單的任務
例如先從散步 30 分鐘，進展到快走並加長時間
最後才設定慢跑這個強度比較高的運動
不過說這麼多
最直接的就是生一場大病體會各種痛後
就會督促自己一定要運動了
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以前覺得理所當然的身體健康
這些年越來越覺得遙不可及
說起來有點不好意思
但養成一個專精的運動項目
還是我 2024 一開始列的新年新希望呢！
就趁著這股動力，練習起來吧！
你呢？有固定運動的習慣嗎？
留言跟我分享你是怎麼督促自己持續運動的吧！
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本日歌單 HWASA - I Love My Body
這是我運動歌單其中很愛的一首
運動真的很需要快節奏又熱血的旋律
歌詞意境也很棒，無論高矮胖瘦
我們都要愛著自己的身材 / 身體啊～
今天會是很棒的一天
我們明天見 :)
#好日曆 #週日練習日 #運動有益身體健康 #金句 #手寫