越專注
你的生活就越自由
不必想太多
一次做好一件事情的你
已經很棒很棒了
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你是容易分心的人嗎？
先舉手承認我自己是
扣除工作和睡覺，一天剩不到幾小時
還有風雨無阻出刊的好日曆文章要寫
照理來說，該要每分每秒都應用得很有效率
但偏偏就是難以做到
如果你和我一樣的話
好險，我們並不孤單
更準確來說，「分心」是身而為人的常態
忙碌的現代人，身處資訊爆炸的環境中
電話、Email、Line、App 推播、各種備忘錄
無一不是為了搶佔你的注意力而存在
於是我們也順理成章地將分心的理由歸咎到外在
但除了外在因素的避無可避的影響
心理學家們還發現，我們人類的大腦
天生就是被設計成會分心的
根據研究統計，每個人在一天中
約有 5 到 6 個小時是處於分心的狀態
這段時間裡，你的思緒會自動進入漫遊狀態
從以前獲得的經驗或知識中截取片段
進而創造出白日夢時會看見的各種畫面
從過去的回憶，到對未來的幻想
不過，也因為心智不設限的自由穿梭
你往往能在這時候想到很有創意的解決問題方法
而這正是你的大腦私底下默默努力
為了在面對未知的將來時
可以更好解決問題的自我訓練
所以這麼說起來
容易分心，並不全然是壞事
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不過呢，長長的待辦清單
是不會因此就放過我們的
工作沒做完，身體沒辦法好好休息
心裡也沒辦法放下壓著的重擔
學會專心有效率地解決問題
對大多數的人們來說依然是生存的必須
你可以試著練習以下的三個小技巧：
把任務拆分成小元素
執行具體且單一目標的任務時
我們會比較能夠做到專心
反之，目標越多，你越容易分心
寫一封明天下午的會議邀約信
肯定比寫一篇自傳簡單許多
你可以試著拆解問題、降低難度
藉此執行清楚且明確的任務
調節自身的情緒與狀態
了解自己在什麼樣的狀態下容易不專心
比如說情緒激動或缺乏睡眠的情況下
於是你可以把重要的事情排開
把效率最高的時段留給最重要的任務
而遇到狀況不好的時候
還不如別硬撐，先去好好休息一下再說
善用外界工具
正因為專注是很難單靠自我完成的技能
所以現在有許多小工具能幫忙你達成目的
例如蕃茄鐘工作法、電子設備的勿擾模式等
都是有效協助你達成專注的加分方式
要記得，你的注意力
就像肌肉一樣是可以被訓練培養的
每次小小成功的進展
都會進一步強化你專注的能力
而當你的時間安排更有效率
生活中不就有更多時間去做想做的事情了嗎！
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你有什麼保持專注的妙招或工具呢？
留言分享給我吧！
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本日歌單
落日飛車 - I Know You Know I Love You
專心工作的當下
舒適的音樂，可以說是最美妙的陪伴了
落日飛車恰到好處的鬆弛
正好是我在專注時所需要的
不會太干擾思緒
卻也能在事情告一段落的瞬間
無縫接軌沉浸到另一個聲音的世界裡
TGIF！送給大家囉！
今天會是很棒的一天
我們明天見 :)
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