Guest post feat. 聽思 情緒來的時候無法迴避，但我們都能練習「停一下」，讓自己的感受沉澱下來
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早安，我是今天的客座文章作者聽思
當你的生活變得混亂，負面情緒越來越多 甚至身心俱疲、不堪負荷，怎麼辦呢？
其實，我們都需要練習為情緒「保留空間」
前陣子在閱讀一本書籍《好好鬧情緒》，書中說到
「其實最傷的，往往都是隨情緒起舞的慣性反應」
也許你總是習慣向外尋找原因 把矛頭指向身邊的人事物
在人際互動上 為了保護自己或是站穩自己的立場 就會想要立刻回應處理或是反擊 最後導致自己被激起太多情緒
一旦怪罪別人的慣性越強 事情往往變得更加棘手
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當你情緒來的時候，我們的確無法迴避它 但可以練習「停一下」，讓你的感受能夠沉澱下來
就像開車時遇到塞車 你需要減速，與前車保持距離
停下手邊一切事情，什麼都不做 只是感覺就好，帶著覺察力看著它 讓自己不會習慣在第一時間就給出情緒化反應
漸漸地你會認識自己的情緒觸發點 知道自己會被什麼樣的話語、事件 甚至是記憶給觸動
不管之後會有怎樣的情緒出現 你的困惑都會減少
而改變的契機是你開始把重心放在去了解 自己經歷到什麼？以及自己怎麼想？
探索情緒觸發點 會讓你越來越有意識了解情緒 就越不會被過去的重複的行為模式給困住 這樣的練習，最後會變成了解自己的契機
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聽思 @tings.lab 是傾聽與思考的意思 引導你透過傾聽與思考持續自我成長
本日歌單 太妍 X Melomance - Page 0
是一首很輕快又讓人能靜下心的歌曲 下面分享歌詞🎶
我所看見的，我所聽見的 보고 마주한 것들 또 듣는 것들도 以及我所感受到的一切 내가 느낀 모든 것들도 都會成為我新的篇章 나의 한 페이지가 될 거야 這瞬間 Breeze Breeze Breeze 이 순간 Breeze Breeze Breeze 深深吸一口氣 Breeze Breeze Breeze 크게 숨 들이쉬고 Breeze Breeze Breeze
今天會是很棒的一天 我們明天見 :)
By Tings
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