〈週日好生活練習〉有時候，一個看來微不足道的改變，可能就是為你人生帶來更多美好驚喜的開始
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人，是習慣的動物 而會被習慣所制約的，並不只有行為本身 我們的心理狀態，也是會被習慣所影響的
比如說，你每天早上起床的第一個任務 就是要先喝一杯熱水配一顆維他命 B 群 要是有哪天因為太匆忙趕著出門來不及吃 你可能一整個早上都會感覺身體不太對勁 即使實際從生理觀點來看這個影響該是微乎其微
可是反過來說 當你在每天的習慣當中 刻意加入一些打破常規的改變 反而能為你的生活帶來意想不到的新鮮能量
比如說，平常上班總是喜歡輕鬆自在的穿著 如果特別選在有重要會議的那天打扮得更正式 這時候，你的衣著會讓你自我感覺特別有精神 於是更有自信、在那個不容出錯的場合裡表現更好
這也是電影情節裡面 主角參加重要任務前夕 會特別穿上珍藏的「戰袍」的原因
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從腦神經科學的角度來看 那些於慣常中加入的些許不同 不管是影像、聲音、觸覺、氣味 都是直達腦部的神經性刺激 可以讓你感覺到「自己跟以前不一樣」
而當這些添加的小小改變是往你喜歡的好的方向 就會對你的心理狀態帶來正面的影響
最簡單的，是從外在開始
常穿輕鬆 t-shirt 的，今天換件稍微正式點的襯衫 常穿飄逸裙裝的，今天換件俐落的褲裝 戴上一支有紀念意義的錶、換噴另一瓶珍藏的香水 改走另一條路、甚至小小奢侈地叫一趟計程車
這些在生活中刻意設計出來 讓你覺得今天自己比以前更好的小小不同 讓你感到更安定、更自信、更喜歡自己的不同 甚至能引發一連串改變人生的蝴蝶效應
因為有信心做得更好，所以真的表現得更好 因為表現得更好，所以獲得了比預想更好的獎勵 因為獲得了更讚的獎勵，所以建立更高的信心
於是，你的整個人生，也從此開始不同
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穩定，是一種儀式感 但刻意為自己的生活添加一些好的改變 這也是另一種寶貴的生活儀式
就從今天開始，為自己庸碌平淡的生活 安排那麼一點點不一樣的可能性吧！
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本日歌單 NEIKED, Mae Muller, Polo G - Better Days 用強烈的節拍，散播充滿歡樂和希望的旋律 送給大家這首聽了心情會很好的歌
希望今天的好日曆和歌單 都能成為你生命中那個帶來好的改變
今天會是很棒的一天 我們明天見 :)
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