Guest post feat
Annie 愛情急診室
與情緒共處是我們一輩子的課題
練習先接住自己
將負面情緒化為伴侶一起成長的契機
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各位讀者早安
我是今天的客座作者 Annie 你的愛情診療師
想來和大家討論「伴侶互相接住情緒」的議題
「希望我的伴侶可以接住我的情緒」
「我想先被安撫情緒，他卻總是先提解決方法」
「好希望我的另一半能夠接收我的負能量」
你也曾經有過這些心聲嗎？
伴侶可能是我們最親近的對象
會有這些渴望是很正常的
在這裡想和大家分享我自己的故事
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我的伴侶通常是從最好的朋友演變而來的
他熟悉我的交友、了解我的工作、認識我的同事
當我在生活中遇到不如意的事情，向他抱怨時
我心裡總會想：
「因為他都知道我說的那些人事物
所以應該要理解我有多辛苦、多難過」
但他給我的回應總讓我覺得，他不理解我
既然我的同事他都認識，他應該為我挺身而出
既然我的過去他都了解，他應該知道我有多辛苦
常常得不到我想要的安慰，我索性就不分享心事了
我們甚至還曾因此吵過幾次架
後來我開始去想，那我到底希望他怎麼回應？
🔸我是希望被安撫情緒嗎？
不是，他不是我，他沒辦法完全理解我的情緒
他的安慰好像也無法完全讓我恢復平靜
🔸我希望他提出解決方法嗎？
好像也不是，雖然他熟悉我的生活圈
但我還是希望那些決定是我自己思考出來的
連我自己都不知道我希望他怎麼做
他又怎麼能知道要怎麼安慰我呢？
所以後來我學著先自己消化情緒
等自己的思緒比較清楚
100 分的負面情緒消到 40 左右
再和伴侶分享我的思考過程與體悟
最後再討個抱抱，一起去散散步、吃個小甜點
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網路上經常流傳這樣的說法：
「女生期望先被安撫情緒，
男生卻都習慣先提出解決方法」
我前幾天在限時動態中發了個投票
詢問大家在向伴侶訴苦心事後，希望得到的回應
89% 的人，選擇先被安撫情緒
11% 的人，選擇提出解決方法
而這兩個選項中，男女的比例幾乎相同
我又再深入探討其中的原因
發現其實針對不同事情，渴望得到的回應也會不同
看到這裡你可能會問，那到底要怎麼辦才好？
在這裡和大家分享我的做法：
1️⃣ 調適自己的心態
情緒是很個人、很細膩的感受
每個人面對同一件事情，都可能有不同的情緒
他人很難完完全全同理你的感受
也很難給予你，符合你預期的回饋
2️⃣ 理清思緒、消化情緒
你可以先花點時間整理事情的脈絡
同時也讓心情慢慢平復下來
再把消化後的想法與伴侶分享
將原本的負面情緒轉化為你們一起成長的契機
3️⃣ 表達你的需求
與其等待他做出你想要的回應
不如自己告訴他你的期望
一個擁抱、一句辛苦了、出去散散步
會更快得到你期望的回應
避免更多的爭吵或誤會
4️⃣ 感謝伴侶的付出
沒有人有義務要承擔你的負能量
假如伴侶接住了你的情緒
別忘了向他說一聲感謝
讓他知道你很珍惜他的存在
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學習與負面情緒共處，是一輩子都會遇到的課題
先接住自己，伴侶才知道要如何接住你
這需要兩個人一起慢慢練習
不求一步到位，只望細水長流
我們一起在愛情裡，成為更好的自己🌷
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Hi～我是 Annie 你的愛情診療師
是《Annie 愛情急診室》Podcast 的主持人
今天文章的詳細內容，歡迎收聽我的節目第 107 集
追蹤我 👉 @annielove.fm 在愛裡一起成長
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本日歌單 甜約翰 - 留給你的我從未
每過一天
叮嚀自己再勇敢一點
面對生活再堅決一些
努力走過漫漫長夜
才能以更好的自己，與你相見
今天會是很棒的一天
我們明天見 :)
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#脆弱 #情緒 #自我成長 #好日曆 #手寫字