啃心理學
「你一打開書
就想睡覺嗎
」
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早安，我是今天客座文章的作者 - 啃
這故事要從準備考大學時說起
記得那時候家裡附近開了間圖書館
每到假日在開門前半小時
就已排了長長的人龍🧍♂️🧍♀️🧍♂️🧍♀️🧍♂️🧍♀️🧍♂️🧍♀️🧍♂️
開門後大家爭先恐後地去搶自己最喜歡的位置
不論是來約會的小情侶、跟朋友來玩手機遊戲
或是只是很熱想來吹冷氣看書的人們
一下就把圖書館給塞滿了
而我總是找靠著窗戶的位置開始唸書
BUT 人生最厲害就是這個 BUT
我書看個 10-15 分鐘就一定會想睡💤
而且屢試不爽
眼睛有滑過文字
但腦裡卻一片空白
還會忘記自己有看過
所以我總是選擇放棄抵抗
想睡覺時就先去睡一輪
而每次就是半小時一小時過去
（抱歉了我的成績跟青春）
相信大家都有這樣的經驗
只要書一打開，眼皮闔上的速度比翻頁還快
那就來看看「書」到底是加了什麼藥吧！
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1. 訊息轉化率
心理學家指出在大腦接收的訊息轉化率低時
人就容易進入放空狀態進而想睡覺
訊息轉化率實驗 : 請閱讀並理解以下兩句話
A. 啃從冰箱裡拿出了果汁，果汁是冰的
B. 啃準備好了晚餐的食物，果汁是冰的
A 相較於 B 更容易理解，轉化時間較短
因此訊息轉化率較高
2. 條件反射
當兩件原本沒有關聯的事常一起發生
就容易發生一件事時同時觸發另一件
所以當你時常看書時睡著
久而久之形成條件反射後，
開始看書身體就會自動覺得該睡覺了
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所以當訊息轉化率低而放空想睡
加上長時間下來的條件反射
就更無法將看書及睡覺分開
但我們還是有辦法靠自己力量克服的！
再來分享 3 個實用的好方法
1. 帶著問題看書
當你只是沒有目標的閱讀
很容易看完就忘，也就容易想睡覺
例如可以看書時想著：
「這段落我吸收到了什麼」
「這樣寫是不是哪裡怪怪的」
看書時思考問題並保持批判思考
這樣就有目標也會比較有精神
2. 選擇學習區的書
心理學將人的學習狀態依難易度
分為舒適區、學習區及恐慌區
當挑選在舒適區（過於簡單）的書會無法進步
但選在恐慌區（過於困難）的書又會有挫折感
所以選擇在學習區的書
能以一定的基礎去思考
並進一步理解，也助於保持專注力
3. 確保精神狀態
認真讀書時會消耗大量精力
所以確保精神狀態 OK 時再拿起書本
例如在剛下班、運動完和剛吃飽時
就不太適合看書
每個人最佳讀書狀態不盡相同
找到適合自己的時間點比較重要
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之後也發現我在唸不喜歡或是不熟的科目時
才比較容易有睡著這情況
改成唸生物、地科、地理時反而沒這問題
（少數我喜歡的科目顆顆）
所以我認為除了難易度做區分外
應該也有喜好的因素在裡面
總之到現在還是會攤開書直接睡著
我相信書本肯定是有添加了什麼藥
對吧！？
快 Tag 一開書立馬入睡的朋友吧！
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本日歌單 Post Malone - Chemical
「我不能放手 因為愛情荷爾蒙在作祟」
每次看到Post Malone叼著菸唱這種抒情歌
就會有種鐵漢柔情的反差感！
迷人菸嗓搭配輕鬆旋律，愛了愛了 <3
「啃我心理學，填你心裡缺」
嗨！我是啃，喜歡用心理學解開生活問題
希望把自己的樂觀分享給更多人
更多有趣的內容歡迎追蹤 @ken.psychology
今天會是很棒的一天
我們明天見 :)
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