<週日好生活練習> 有時候需要休息的，不只是你緊繃的身體，還有你早已忙到天昏地暗的大腦 - 一個人所具備的能量，很粗淺來劃分的話 大致上可以分為體力和腦力兩個類別 有沒有吃飽、睡得好不好 你的健康狀況會直接影響身體活動的體力 但腦力就完全是另一回事了 你可以把大腦想像成一台電腦 有著負責指揮身體運轉的 CPU 還有紀錄五感訊息的記憶體 當你不斷猛操電腦 你的 CPU 可能會過熱 於是處理問題的效能逐漸下降 也可能是你的短期記憶體滿了 所以需要用心整理後重新釋放可用的空間 肉體的忙累，要恢復很直觀 你可以靠著睡覺躺平什麼都不做來充電 但是精神的疲倦相對複雜得多 往往需要你花心思認真灌溉才能改善 甚至很常被方向錯誤的選擇給耽誤了 比如說，在週日悠閒的早晨 你讀著一本書，開始讀到累了 心裡想說，好那我來休息個五分鐘再繼續認真上進 結著就抓起手機滑了半小時的短影片 這時候，你以為的休息 其實並沒有讓你真正休息到 因為讀書並不是什麼耗費體力的運動 頂多就是肩膀有點僵硬、眼睛有點痠 真正需要調養的，其實是你的大腦 可是你反而用手機灌輸了更多視覺資訊進去 最巧妙的休息方式 其實是在不同性質的活動之間轉換 讓視覺休息、轉去做些聽覺的活動 讓輸入暫停、改成做點輸出的工作 讓大腦休息、派出身體去忙碌一下 所以看書看累了 你可以站起來四處晃晃、或出門走走 你可以練習正念冥想讓自己安靜沈澱下來 你可以戴上耳機放上喜歡的歌沉浸到療癒的音樂中 也可以乾脆去做點家事遲早得做的家事 動一動筋骨的同時，還有讓家裡變整齊的額外好處 - 越是在時間不夠用的忙碌季節 越是需要花時間在自我關照的功課上 今天就一起來練習聰明休息 從照顧好自己的身心開始 向你所追求的平衡與快樂更加接近 - 本日歌單 《可可夜總會》- Un Poco Loco 來自迪士尼電影裡小男孩的自彈自唱 雖然西班牙文半句都聽不懂 但反正是一首歡樂無比又可愛的歌 送給大家，也祝大家週末愉快囉！ 今天會是很棒的一天 我們明天見 🙂 - #週日好生活練習 #休息 #happyweekend #好日曆 #手寫