<週二樹洞信箱 x 女子日常 Silvia>
所有的悲傷都會過去
只要我們願意去理解
這份悲傷所帶來的意義
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「親愛的樹洞
謝謝你聽我說
我的第一段感情
在發現男友與同事的欺騙背叛後
我選擇了離開
一直到真正分手前
前任都還一如往常的對我
分開的時候
他也告訴我
只是因為沒那麼愛了
所以知道真相的時候
真的滿震驚的
後來那女生還告訴我
不後悔喜歡他
但對不起傷害了我
這句話如同一巴掌重重打在自己臉上
因為還是同事
有時候在路上會遇到他們
每每看到
心碎的感受又會再次襲來
不希望他們過得不好
但看他們若無其事的出雙入對
覺得怎麼可以像沒事一樣
就只有自己辛苦的在往前走
這些日子也常常陷入自我懷疑
是不是哪裡做不好、哪裡比她差
也不敢跟身邊的人隨意提起
是不是放不下過去
是自己的不對呢
」
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親愛的讀者
謝謝你的來信
想先跟你說聲辛苦了
面對關係所帶來的傷害
這種痛是非常痛的
我認為這件事情的發生
其實是讓你更看清楚一個人
他人做出如此的選擇
或許未告知你原因
但正因為他選擇做出這個選擇
是在提醒你
這個人並非那麼適合你
我能理解你感到多麼心碎與難受
但面對背叛
該確認的不是對方有多壞
而是把專注力放回自己身上
去理解自己有多受傷
我也認為
不需去與他人做比較
因為每個人都有自身的優點與缺點
你也不會曉得他們在一起後
是否背後出現了更多各式各樣的問題
一個愛你的人
愛你已來不及
會做的是溝通、磨合、尋找關係解決方案
相反
不愛你的人
才會隱藏地做出背叛行為
長遠思考來看
這對你其實是件好事
藉由這件事情
你看出了他人的品行及人格
也為自己騰出一個機會去找到一個
願意真誠的愛你、陪伴你、保護你的人
在這個受傷的事件中
練習看見自己的悲傷
接著是去長出療癒悲傷的能力
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提供你 3 個處理悲傷的方式
或許可以協助你盡速找回自己
也讓心理安穩些
方式一：放下本需時間
請慢慢來
勇敢去尋找能夠支撐自己的社會安全網
我們知道
身體受傷會去找醫生
但心理受傷
其實一樣需要幫看不見的傷口上藥
越是一個人硬撐
會越難受
想走出創傷跟悲傷的時間會越久
尋找一個對的社會安全支撐網是有效的
你會從中獲得安全感與陪伴感
藉由他人的協助
說出經歷與情緒
這個說出來被支撐的過程
是復原的重要關鍵
方式二：穩定自我價值感
當無意識歸咎批判自己時
練習有意識地跳出來保護並停止苛責自己
關係問題發生時
從來不會只是自己的因素
每當想要責怪自己的時候
更要告訴自己：
不是自己單獨做錯了什麼
問題都是在關係的互動中所產生
雙方都需要溝通與負責
不該單方面由你自己去承擔所有
方式三：練習自由書寫當下狀態
反思感恩的事件
當我們的大腦被大量情緒占滿
很難去清晰思考
而這些情緒若被擱置或隱藏
等待著你的
會是一次又一次的情緒風暴
一個創傷事件發生後
需要被看見、需要被修復
而練習自由書寫
能讓你達到紓解情緒的作用
當我們表達出來了
這些事情便不會一直如同漩渦般糾纏著自己
也能更清晰的完整感受
所有事件的到來與結束
而肯定自己是愛自己的開端
藉由練習感恩
你會感謝自己其實很努力在釐清跟修復
更重要的發現或許更會是
你會從中找到那個值得被愛的自己
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走過出軌
每個人都可以長出療癒自己的能力
熬過這些悲傷
我們會獲得任何人偷也偷不走的人生智慧結晶
我是 Silvia
陪伴你愛上自己的勇敢與慌亂
讓我們一起養成良好親密關係
實現愛人與被愛
也歡迎追蹤 @silviaoochen
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本日歌單 魏如萱 - 竊笑
愛會失衡、會使人快速的成長
也會讓人更明白自己想要什麼、不喜歡什麼
或許失去了什麼的反面
其實是收穫了一份更真實、更愛自己的自己
今天會是很棒的一天
我們明天見 🙂
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