<週日好生活練習> 只有先把你自己給愛好了，你才有資格和能力去愛自己以外的世界 - 猜猜看，有一個空的、和一個裝滿水的玻璃瓶 當它們同時從桌面掉落地上的時候 你覺得誰會更容易摔碎呢？是空的，還是滿的？ 直覺可能會認為比較重、滿的那個容易碎 但實際上，空的那一個，反而才是容易破裂的 背後的科學原理簡單來說 當瓶中有水，相比裝了密度極低的空氣 撞擊地面瞬間，玻璃可被壓縮變形的空間相對受限 玻璃分子之間的錯位很小，自然就不容易碎掉 所以如果把我們的內心，視為一個這樣的玻璃瓶 你越是照顧它、在裡面放滿了能量 那麼當你遇到意外的打擊、或者困難的挑戰時 你越容易維持自己的情緒穩定、樂觀 有更多承受失敗的本錢、不至於一下子就放棄投降 而當你有著強壯、充滿力量的內心 順利走過挫敗，其實也就只是時間的問題而已 但是相對的，如果你沒有把自己照顧好 身體不好、總是緊繃著情緒、生活又一堆操煩的事 允許自己的內心總是在乾枯的、很沒有力氣的狀態 那麼即使只是很小很小的刺激或不滿 也容易輕易地引發你強烈的負面感受 甚至在多重壓力同時降臨下直接崩潰 - 當你對生活有著理想與渴望的時候 你更需要好好照看自己的身體和情緒 確保擁有足夠強健的身心靈去追尋所想 而不管是再重要、再親密的家人朋友 也只有你自己能量滿溢的時候 你才有足夠的力量去給予、去支撐他們 如果你整天都像是個行屍走肉了 怎麼有辦法去感知他們的情緒接住他們呢？ 如果你連自己的三餐睡眠都照顧不好了 怎麼還有體力分去照顧好他們的健康呢？ 在沒有先關心好自己的情況下 其實你幫不上忙就是幫不上忙 甚至引起對方的擔心、或者是被抓著一起沉淪 結果適得其反 - 如果你平常真的都沒空思考 那麼就今天一天也好，花點時間練習關心自己吧！ 感受一下自己的心情 問問自己最近正為了什麼開心難過？ 可不可以做些什麼讓自己感受好一點、平靜一點？ 覺察一下自己的身體狀態 有沒有哪裡不舒服、不太自在？ 有沒有乖乖吃飯睡覺？累的時候有沒有好好休息？ 都知道運動很重要，但有沒有撥出時間去完成？ 上山下海出去走走、聽音樂、看電影、看書 或者是叫上好久不見的閨蜜死黨聊聊更新近況 為自己安排上一趟可以真正放鬆的行程 記得，只有先愛好了自己，你才有能力愛別人 然後才可能愛上這無比美好的世界 - 本日歌單 Daphne Gale - Daughters (Lullaby) 這是一首可愛又溫柔的歌 寫的是一個孩子，如何為父母的生活 翩翩地帶入了溫暖的色彩 送給大家囉！ 今天會是很棒的一天 我們明天見 🙂 - #愛自己 #書 #電影 #好日曆與你的2023 #手寫的溫度