<週日好生活練習> 只有先把你自己給愛好了
你才有資格和能力去愛自己以外的世界
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猜猜看
有一個空的、和一個裝滿水的玻璃瓶
當它們同時從桌面掉落地上的時候
你覺得誰會更容易摔碎呢
是空的
還是滿的
直覺可能會認為比較重、滿的那個容易碎
但實際上
空的那一個
反而才是容易破裂的
背後的科學原理簡單來說
當瓶中有水
相比裝了密度極低的空氣
撞擊地面瞬間
玻璃可被壓縮變形的空間相對受限
玻璃分子之間的錯位很小
自然就不容易碎掉
所以如果把我們的內心
視為一個這樣的玻璃瓶
你越是照顧它、在裡面放滿了能量
那麼當你遇到意外的打擊、或者困難的挑戰時
你越容易維持自己的情緒穩定、樂觀
有更多承受失敗的本錢、不至於一下子就放棄投降
而當你有著強壯、充滿力量的內心
順利走過挫敗
其實也就只是時間的問題而已
但是相對的
如果你沒有把自己照顧好
身體不好、總是緊繃著情緒、生活又一堆操煩的事
允許自己的內心總是在乾枯的、很沒有力氣的狀態
那麼即使只是很小很小的刺激或不滿
也容易輕易地引發你強烈的負面感受
甚至在多重壓力同時降臨下直接崩潰
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當你對生活有著理想與渴望的時候
你更需要好好照看自己的身體和情緒
確保擁有足夠強健的身心靈去追尋所想
而不管是再重要、再親密的家人朋友
也只有你自己能量滿溢的時候
你才有足夠的力量去給予、去支撐他們
如果你整天都像是個行屍走肉了
怎麼有辦法去感知他們的情緒接住他們呢
如果你連自己的三餐睡眠都照顧不好了
怎麼還有體力分去照顧好他們的健康呢
在沒有先關心好自己的情況下
其實你幫不上忙就是幫不上忙
甚至引起對方的擔心、或者是被抓著一起沉淪
結果適得其反
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如果你平常真的都沒空思考
那麼就今天一天也好
花點時間練習關心自己吧
感受一下自己的心情
問問自己最近正為了什麼開心難過
可不可以做些什麼讓自己感受好一點、平靜一點
覺察一下自己的身體狀態
有沒有哪裡不舒服、不太自在
有沒有乖乖吃飯睡覺
累的時候有沒有好好休息
都知道運動很重要
但有沒有撥出時間去完成
上山下海出去走走、聽音樂、看電影、看書
或者是叫上好久不見的閨蜜死黨聊聊更新近況
為自己安排上一趟可以真正放鬆的行程
記得
只有先愛好了自己
你才有能力愛別人
然後才可能愛上這無比美好的世界
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本日歌單 Daphne Gale - Daughters (Lullaby)
這是一首可愛又溫柔的歌
寫的是一個孩子
如何為父母的生活
翩翩地帶入了溫暖的色彩
送給大家囉
今天會是很棒的一天
我們明天見 🙂
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#愛自己 #書 #電影 #好日曆與你的2023 #手寫的溫度