<週日好生活練習> 沒有根的花，終究只能一時燦爛；要能支撐著你長久茁壯，你需要成為一顆內在結實的樹 - 在生活中，能夠促使你展開積極行動的 多半是來自什麼樣的原因呢？ 是因為你打從心底很喜歡一件事情 所以想要花時間精神努力去追求 又或者你所付出努力的目標 更多時候是為了取得獎勵、或逃避某種懲罰呢？ - 除了最基本活下來的生存需求之外 心理學家們，將人類去完成一件事情的動機 又分成了「內在」與「外在」兩種驅動力 內在驅動力，強調的是你內心想要 可能是興趣、對自我學習成長的需求 幫助他人的快樂、或者完成事情的滿足感 而外在驅動力，很簡化地來說 就是在你完成、或未完成某項任務時 因此而獲得的獎勵與懲罰 透過許多不同角度的實驗和統計，科學家們發現 外在獎懲是很有效的，而且非常有效 效果可以強到你根本忘掉當初的熱情 進而產生出色的結果 比如說工作績效達標就有一大筆獎金 或者是如果晚上忘記去倒垃圾就會被另一半罵 但是外驅力的致命缺陷，在於它的難以持久 當你漸漸習慣它後，激勵或懲罰的效果就會消失 此時你早已忘記了內心的熱情與初衷 成就感又都已被外在的獎勵給替代掉 於是自然就沒有什麼想繼續維持的動力了 反之，來自你內心的驅動力 才是能幫助你堅持、不斷成長 甚至遇上挫敗也不會想要放棄的支撐 比如工作，你為了自己的成長和滿足感不斷進取 在內心被快樂填滿之餘，工作表現一定也不會差 於是順理成章地獲取了不錯的金錢報酬 比如關係，你希望照顧好另一半讓他輕鬆快樂 所以花很多時間做家事、倒垃圾、煮飯 即使有時候會累、會想偷懶、也會忘記 但是想到能看見愛人開心的樣子你就好滿足 於是自然也就忘記了過程中的那些細瑣繁雜 - 當然，每個人在人生不同階段 會有不同的渴望、需求、和目標 但是相對於受人控制、不斷變動的外在影響力 內在燃起的火花，才是陪你走得長遠的力量 試著練習去找到屬於自己的內在驅動力吧！ 是什麼促使你對現在的工作有熱情？ 又是什麼感受在支撐著你為愛情付出？ 如果真的感到迷惘，想想開始時的初衷 也許也能幫你更快找到方向喔 一起加油吧！ - 本日歌單 Linkin Park - Lost 再次聽見這一團的消息，就是滿滿的回憶 不知道這首歌能釣出多少同年紀的讀者呢？ 今天會是很棒的一天 我們明天見 🙂 - #週日好生活練習 #心理學 #自我成長 #哲學 #日曆 #手寫語錄