專注在現在能做的，停止為了還沒來臨的挑戰煩惱。扭轉忙不完的惡性循環，往往只在你的一念之間 - 時間咻咻咻地來到了 2022 年的最後一週 雖然想放假的心，早已往元旦和春節飄去 手上的挑戰們，卻像不想放人喘息般紛至沓來 不知道你是否也和我一樣 常常面對接下來新一週的忙碌 光想到就開始頭痛煩躁起來了呢？ 因為我們都對自己的要求很高 所以為了盡可能跟上周遭發生的事情 我們總是想用最快的速度去回應一切 從生活起居的打點、連假的出遊安排 一直到工作專案收尾、重要的紀念日籌備 所有大小事，都需要你的腦袋和雙手勤奮起來 怕錯失了重要的資訊、怕錯過處理的死線 於是不知不覺養成了對任何事立即反應的習慣 無奈醒著的一整天 16 小時下來 就是會有不間斷的新任務產生 於是你只能不斷地累積著細碎的待辦事項 然後無時無刻被來自手機的通知給牽動著心情 眼睜睜看著前方等待完成的事情越來越多 卻始終沒機會好好靜下心來認真完成工作 堆積的事情越多，你越煩躁 越煩躁，事情就越做不好，甚至開始出包 結果需要你回頭收拾的地方就越來越多 於是你煩躁到一個大爆炸 最後把生活過成了無止盡的焦慮循環 - 如何主導自己的時間運用和寶貴的注意力 或許是每個人都必須學會的現代生存技能 不要隨著眼前的波瀾起舞 很多感覺很急的事情，其實只是感覺 並不一定需要你現在立刻馬上就處理 即使只有短短幾分鐘，每一次從專注中分心出來 要再回到全神貫注的狀態，大腦都需要切換和暖機 所以在同樣的時間尺度裡 你的工作效率會更差、也更浪費時間 而每次被打斷工作所累積的心理壓力 也會跟著你的焦慮一起逐漸升高直至滿溢 至於那些明天要完成的事情 即使看起來堆積如山很恐怖 也不該是你現在煩惱的對象 寫在筆記本上、打在電腦裡，怎樣都好 只要能記下來別忘記之後，盡快從你眼前移除 這麼做不是掩耳盜鈴 也不會讓明日的各種難題變得簡單 而是為了集中火力，用最好的自己面對當下 然後在效率很好的情況下結束一天 保持平穩的心情，用更好的狀態迎接明天的未知 - 要改的東西太多，那就改天吧！ 別為了還不存在的未來煩惱 給自己專注當下的決心和毅力 你一定可以牢牢掌握好自己的人生主導權 2022 倒數中，我們一起加油 - 本日歌單 Curtis Walsh - Picture Perfect 有時候累到快要撐不下去的時候 想想走過這一遭後終能親眼見證的美好 就覺得一切都會值得，也能再一次重新振作 送給大家充滿希望的歌囉！ 今天會是很棒的一天 我們明天見 🙂 - #書 #讀書心得 #學習成長 #日曆 #手寫