在那些特別忙累的時候，你偶爾也會控制不住自己、不小心失去耐心嗎？ - 本來在生活中 大部分的時候都都還能控制好自己的情緒 但就在所有事情一口氣湧上來的時候 你終於受不了、理智斷線 於是噴出了不該說出口的氣話 運氣好的時候，可能只是跟人吵個架就能結束 要是不幸一點，可能就要面臨難以挽回的後悔了 你為此煩惱、甚至討厭自己 明明知道壞脾氣傷人又傷身 為什麼偏偏就是改不了呢？ - 想像你的大腦是一台電腦 平常已經塞滿了各種各樣的寶貴資料 隨時還需要處理一堆複雜的挑戰 堆積困擾已久的工作專案 每年都要頭痛一次的春節返鄉安排 即使彼此相愛也依然免不了摩擦的愛情 所有與你有關、甚至無關的人事物 都需要你花心力和時間去思考、解決 而當你的大腦在奮力轉動的時候 它會需要很多的能量和記憶體 好妥善處理這些麻煩事 假如重要的資源都拿去處理實際問題 又或者是碰巧處在能量不足的狀態 自然也就沒有多餘的能分配給情緒管理了 這也就是為什麼你在剛起床、睡不飽、肚子餓 又或者是在想東西、有心事掛念的時候 遇到任何事情都會特別不耐煩的原因 雖然這樣的生理特徵是人類所共有 不代表你表現不好、也並不是你的錯 但是每當衝突或問題因為耐心不夠而發生 那些不良後果，卻是你自己需要用肉身親自承擔 - 不過，既然你已經知道了不耐煩的問題來源 那麼接下來就只要對症下藥就可以了 按時吃飯，吃得健康、營養均衡 也記得定時定量，不要讓自己餓到 好好睡覺，確保有充足的精神和體力 來面對隨時可能發生的任何挑戰 如果遇到事情的當下 真的很不高興，也快要控制不了自己的情緒了 那就深呼吸，沒辦法做到三五分鐘 至少暫停個三五次的呼吸間隔也好 想一想，即將說出口的這些詞語 真的對事情、對關係，是有實質幫助的嗎？ 要是很清楚沒有用了，又或者是不太確定 那不如乾脆閉嘴不要說話都還好一點 喘口氣、喝點水、吃個東西、睡一下 幫自己回點血以外，也給自己重新開機的時間 等到情緒能緩下來了，再來好好處理 困難的挑戰無論如何不會因此變得簡單 但也絕對不可能變得更差 甚至當你更有運用理性和情緒的智慧 你也會具備更多解決難題的工具 - 或許這不是你平常習慣處理問題的方法 而且即使你用盡全力想要改變了 也保證不會立即看見成效 但是經過長時間 只要你願意、也願意嘗試著努力 這些改變，一定會對你的生活有所幫助 而當我們每個人都願意對彼此更加地溫柔相待 那麼們所處的這個世界，一定也會更加可愛 - 本日歌單 Milky Day, frad, Hayne - You'll Be Alright 聽這首歌總有種在冬意中的暖暖包感覺 緩緩地唱著「沒關係的，一切都會好起來的」 也就更有說服力、更令人安心呢！ 送給大家，在這寒流中 心裡身體都要注意保暖喔！ 今天會是很棒的一天 我們明天見 🙂 - #金句分享 #每日一句 #耐心 #心理學 #手寫字