Guest post feat. Amber 有意識地享受當下體驗、感受自己情緒。你在這一刻真實的體驗，才是你真正擁有的一切。 - 大家好，我是今天的客座作者 Amber
最近，七歲的兒子 迷上了「超級馬利歐奧德賽」這個Switch遊戲 成為他繼寶可夢之後的第二大生活重心
除了玩遊戲以外 兒子還特別喜歡在YouTube上 看其他玩家玩遊戲的影片 這一點讓當媽的我難以理解
「遊戲不就是要自己玩才好玩嗎？ 看別人玩有什麼意思？」
經過一陣子的觀察，我才發現 原來他不是愛看別人玩遊戲 而是想從影片中學習攻略 知道隱藏版的寶物（月亮）藏在哪些地點 他就能快速地獲得寶物，省略尋找的時間
此外，當他遇到魔王覺得太難、太可怕 還會叫媽媽我來幫忙代打
等我挑戰失敗了幾輪 最後終於成功打敗魔王後 他再把控制器拿回去 歡天喜地地接收寶物再繼續玩 - 對於他的上述行徑 我經常感到哭笑不得 打遊戲最有趣的地方 不就在於過程中的體驗嗎？
漫無目的地尋尋又覓覓 當你遇見寶物時，才會感到額外驚喜
遭逢困難時，屢敗又屢戰 當魔王終於落敗的瞬間 才能體會爆棚的成就感
這些看似無趣或挫折的過程 都是旅途的一部分 如果我們總是選擇快轉、跳過這些部分 便失去了許多體驗與成長的機會 - 艾克哈特．托勒《當下的力量》一書寫到：
「旅行的時候 知道你的目的地 或者至少有個大方向當然有用
不過別忘了： 你在這一刻所邁出的這一步 才是旅途中徹底真實的一件事 這一步是你所有的一切」
就在今天 試著用心去體驗 每一件你即將從事的活動 練習用「正念」度過一天
所謂的正念 指的不是正面思考或往好處想 而是指將身體的感官打開 全心全意專注於此時此刻的行為上
一旦決定了要做什麼 就專注在「一」件事上
好好刷牙、好好洗臉 好好吃飯、好好走路 好好工作、好好休息 好好與眼前的人交談
即使這件事你已經做過幾千幾萬遍 完全不用思考就能進行 也不要拿起手機一心多用 讓大腦進入自動導航模式
有意識地享受當下的體驗 感受自己的情緒 好的、壞的，都接受 觀察它、允許它自然流動
如果發現自己分心了 再輕輕地把自己拉回來 如果腦子裡鬧哄哄的 將思緒寫出來，傾倒在筆記本裡 有什麼煩惱，等等再說
實驗一下 當你關掉了大腦的自動導航模式 會發生什麼新鮮事？ 有產生什麼不同的感受？
在下面留言 與我分享你的新發現🥰 - Hi! 我是Amber 致力於幫助人們擺脫焦慮、 關閉大腦自動導航模式的人生教練
追蹤人生不卡關 @life.unstuck.coaching 讓我陪你一起 跨過生活中的大小難關🗝✨
也別忘了去看看好日曆的 2023 紙本年曆 超早鳥優惠只剩最後兩天喔！
今天會是很棒的一天 我們明天見 :) - #正念 #好日曆 #2023 #成長 #手寫字