在各種告訴你要好好愛自己的論述中，最簡單也最容易開始的一步，就是把自己的身體先給照顧好 - 心理影響生理，這句話我們常常聽到 但是你知道嗎？其實你的身體健康 也會回過頭來影響到你的心理狀態
其實很簡單的，你想想 如果你整天沒事就脖子痠肩膀痛的 走幾步路就喘、搬個東西就腰閃到 那麼即使當下沒有什麼人生的十字路大挑戰 你一定還是需要很多時間調適心情
又或像是好萊塢電影中遭逢意外的富家子弟 即便衣食無虞、世俗的煩惱也近乎與他無關 但還是每天被抑鬱憂傷給纏繞著 - 人體是很神奇卻又很笨的一組機器
也許你的身體本來是因為病痛而緊張不適 但是你的大腦卻會將這些僵硬不適的反應 進一步解讀成你的心理壓力和沮喪
結果就是，明明沒有太多真實的煩惱 你的身體卻讓你誤以為自己很不開心、壓力很大
兩相組合起來以後 就是生理與心理共同向下的負面螺旋 - 自我照顧的第一步、也是最重要的一步 就是從顧好飲食、運動、和休息這三項開始
好好吃飯喝水 有沒有定時定量？是不是顧到營養健康？ 偶爾放縱沒關係，別給身體帶來太大負擔就好
找時間照個全身鏡看看自己的體態 是不是駝背了？是不是聳著肩？ 而像我一樣的辦公室上班族 尤其要記得注意自己的坐姿
再忙也要撥出一點時間運動 當下或許覺得懶、覺得煩 但是流點汗之後的心跳加速和內分泌改善 一定也都會為你帶來一點開心舒適的成就感
一定要有充足的睡眠 有時候你覺得熬夜拼一下工作沒什麼 但是隨之而來的腦筋混沌和精神不濟 不但降低了你的思考和決策能力 更容易促成負面思考、影響情緒 - 在這地獄難度的現實生活中 你更需要照顧好寶貴卻又有點脆弱的自己
記得常常聽聽身體想跟你說的話 它才能好好陪你在奔向目標的路上維持速度 而也只有身心健康地完成了夢想 你也才有餘裕去享受那好不容易得來的成果
一起加油吧！ - 本日歌單 George Ezra - Shotgun 週末就是中秋假期了 就讓這首律動十足輕鬆又可愛的歌 陪著你踏上風光明媚的回家之路吧！
今天會是很棒的一天 我們明天見 :) - #教父 #那些電影教我的事 #日曆 #每日一句 #健康 #手寫字