<週日好生活練習> 沒事多喝水吧
那是你這輩子可以找到最好也最重要的飲料了
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我們賴以維生的世界
是因為水才得以存在的
除了古老的萬物起源神話們總是和水有關以外
地球有 71% 的面積被水覆蓋
人體近 70% 也是由水組成
甚至所有活體組織的細胞都脫不了 H2O
就連科學家奔向太空尋找外星生命
首要任務也是先去找看看有沒有任何水的蹤跡
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只是我們對水的渴望
或許和生命中很多的事物都很像
平常沒什麼事情都不會感覺到它的重要
而一旦開始感到缺乏
卻很可能已經對你產生了傷害
從生理學的角度來看
當你開始感覺口渴的時候
身體已經進入脫水的狀態一陣子了
體內化學和溫度調節的不平衡
會讓你無意間默默累積許多隱形的疲倦
而大腦在脫水的情況下
會頭痛、注意力渙散、想睡覺、甚至焦慮
而因為缺水導致的大腦熱傷害
就像煮熟的水煮蛋不可逆
所以，水喝太少可是會變笨的喔！
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最後，有幾個小小訣竅分享給大家：
1. 以每公斤體重 30-35 cc 計算
所以如果你的體重是 50 公斤，那就喝 1500 cc
2. 選個喜歡的水壺水杯
看了賞心悅目，自然也增加了喝水的意願
3. 渴之前就喝，分次喝、小口喝
避免一次太飽，身體吸收效率也更好
4. 如果真不喜歡水的無味，氣泡水是你的好朋友
享受喝飲料的滿足感，卻又健康得多
不過當然一切都還是要看自己身體的狀況調整啦！
就讓我們在這個熱到爆的夏日裡
一起練習多多喝水吧！
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#週日好生活練習 是好日曆的每週企劃
想要和讀者們一起在每個週日花點時間
在生活中實做一些讓自己過得更美好的小練習
也歡迎留言跟我分享你的練習心得喔！
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本日歌單 阿肆 - 致姍姍來遲的你 (feat. 林宥嘉)
兩位主唱的聲音都很棒，歌詞也是甜到爆
是一首超級可愛超級夏天的歌
送給大家囉！
今天會是很棒的一天
我們明天見 :)
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#早午餐 #多喝水 #日曆 #小王子 #手寫