就算不能掌控環境
你永遠能控制自己的情緒、如何解讀現狀、以及後續的實際行動
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前幾天和一個朋友聊天
談起他最近在工作上
經常遇到許多令他感到憤憤不平的事情
自掃門前雪的、推託閃躲飄的、搞不清楚狀況的
又或是已經提醒一百遍還是繼續犯錯的
各式各樣狗屁倒灶的人事物讓情緒不斷累積
於是白天工作充滿了怒火
晚上回家不滿也不曾消停
情緒緊繃之下，除了心情特別差
對生活中的大小事也變特別敏感
最近偶爾開始壓不住怒火
會不小心在別人面前表現出來
傷到人、也影響了別人對他的評價
聽完以後，我只先問了他一句：「生氣有用嗎？」
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當下的怒火對情境中的每一個人都沒有好處
被發怒的人一定也會有情緒
於是整個溝通的過程可能會變得更複雜
通常他也不會因此瞬間就變成好上進的人
甚至可能在未來偷偷反擊扯後腿
而對生氣的人來說，以我朋友為例
可能有宣洩一部份的情緒
但阻礙了工作的順暢和諧、因此感到懊惱
重點是罵完了心情也沒有比較好
甚至帶入了更多的負能量進到自己的生活中
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控制與調節情緒是很需要練習的功課
一定會有自己沒辦法掌控的人事物
你可以調節的，是自己如何反應
有負面情緒是很正常的
但是不需要讓情緒影響到現實生活
因為發脾氣真的不太有用，多半還讓事情更糟
接受現狀
不管是什麼理由，發生就是發生了
你就先把對方當成很笨，但不要想成很壞
一直想著對方很壞、很糟、無法溝通
可能就讓你失去了處理問題的意願
而你的目標，是讓已經發生的傷害減小
想想該如何把結果引導成比現狀更好
自己實際可以付出什麼行動去改善現狀
會閃事情、會忘記，那下次溝通就白紙黑字
或是用某種不冒犯的方式找他主管一起參加
也可能可以私下找時間和對方打好關係
或甚至找其他人幫忙協調、給建議
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當你把注意力放在解決問題本身
相對地就比較不容易放任情緒轟炸在場所有人
不糾結在無法改變的現狀上，自己的心情比較好
尤其在職場中，能夠把情緒和問題同時打理好
你會更容易在工作上取得他人的幫助與認可
進而締造出更好的、你想要的成就與回報
當這樣的修煉延伸到了你的日常生活中
你和家人、朋友，和情人、另一半的關係
一定也會因此受用而改善情況
最重要的是，你的心情可以常保平靜
不再輕易地因為你無法控制的瑣事而炸裂
這樣成熟的人生，不也因此而快樂許多嗎？
一起加油吧
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本日歌單
DNA - Tom's Diner (feat. Suzanne Vega)
原唱是在 1987 年發行，這是 DNA 樂團的翻錄
有點令人著魔的旋律和歌聲
但歌詞就是在講吃早餐的整個過程而已
從入座、倒咖啡、到看著窗外發呆的所見
一直到最後才有那麼一點點的思念惆悵
簡直單純可愛到令人忍不住微笑
今天會是很棒的一天
我們明天見 :)
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