心煩卻茫無頭緒的時候，不如暫時停止思考，找些別的事情做，或者乾脆吃飽飽早點去休息。給自己留點空白，你的問題會更快有答案。 - 不管是自己認為、或者是別人認為 「想太多」的人，往往有幾個共通點 完美主義、在意他人的看法、習慣假設悲觀的未來
比如說在工作上 可能有個專案完成得並不是太好 明明沒有人嫌棄你，甚至主管都說沒關係了 但自己卻還是非常非常在意
擔心同事對自己評價下降、擔心犯錯造成別人困擾 然後開始默默責怪自己很笨什麼都做不好 得不到主管認可，未來升遷加薪發大財無望 又想到快過年了，不如乾脆離職換個環境 但如果去新公司又做不好那該怎麼辦……
越想越難過、越想越無力 很容易就卡在鑽牛角尖的死循環裡 - 心情不好的時候 千萬不要一直想著讓你難過的事
在挫折發生的當下 在情緒還沒有緩過來之前 腦袋想的往往也不是解決方案 而是焦慮、緊張、憤怒、悔恨、絕望的這些心情
但偏偏，在沒有任何新資訊的狀況之下 用自己當下僅有的知識與經驗來思考 是很難想出新方法突破困境的
你需要給自己一點時間
離開當下的情境 告訴自己不必糾結、先到此為止 出去走走、找人聊聊天、去吃喜歡的東西 如果真的很難暫時放下的話 也可以把思緒先寫下來，晚點再看 不要讓問題和情緒在腦中持續盤旋
就像和別人溝通的時候 要先搞定了情緒再來講道理 面對自己的挫折也是一樣的步驟 當心情跳脫了負面循環的處境 這才存在理性思考解決辦法的空間 最後也才能發起行動，直面問題 - 如果真的發現自己「想太多」 那也不必太過責怪自己
所有的心緒與思考，不管正面還是負面 它們都是你獨特的一部份 不必壓抑，但要學會與之共生
會焦慮、擔憂未來，那代表你對自己有所期許 面臨人生的向前突破，一定會感到不適的 就像是健身長肌肉，也得要先破壞才能生長
當你能夠理解挫折就是生活常態 還是會忍不住去想、還是要繼續付出努力 不再允許這些煩惱影響你的心情
常常想著為什麼自己不快樂 那正是最容易讓你變得不快樂的來源 - 今天推薦一首日文歌 米津玄師 - Lemon 由有著高功能自閉症的音樂鬼才所做 是日劇《法醫女王》的配樂 也是YouTube 上被播放 7 億次的神曲 送給你，陪你度過美好的週六早晨～
好好吃飯，好好睡覺 今天會是很棒的一天 我們明天見 :) - #日劇 #法醫女王 #lemon #那些電影教我的事 #語錄分享