心煩卻茫無頭緒的時候
不如暫時停止思考
找些別的事情做
或者乾脆吃飽飽早點去休息
給自己留點空白
你的問題會更快有答案
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不管是自己認為、或者是別人認為
「想太多」的人
往往有幾個共通點
完美主義、在意他人的看法、習慣假設悲觀的未來
比如說在工作上
可能有個專案完成得並不是太好
明明沒有人嫌棄你，甚至主管都說沒關係了
但自己卻還是非常非常在意
擔心同事對自己評價下降、擔心犯錯造成別人困擾
然後開始默默責怪自己很笨什麼都做不好
得不到主管認可，未來升遷加薪發大財無望
又想到快過年了，不如乾脆離職換個環境
但如果去新公司又做不好那該怎麼辦……
越想越難過、越想越無力
很容易就卡在鑽牛角尖的死循環裡
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心情不好的時候
千萬不要一直想著讓你難過的事
在挫折發生的當下
在情緒還沒有緩過來之前
腦袋想的往往也不是解決方案
而是焦慮、緊張、憤怒、悔恨、絕望的這些心情
但偏偏，在沒有任何新資訊的狀況之下
用自己當下僅有的知識與經驗來思考
是很難想出新方法突破困境的
你需要給自己一點時間
離開當下的情境
告訴自己不必糾結、先到此為止
出去走走、找人聊聊天、去吃喜歡的東西
如果真的很難暫時放下的話
也可以把思緒先寫下來，晚點再看
不要讓問題和情緒在腦中持續盤旋
就像和別人溝通的時候
要先搞定了情緒再來講道理
面對自己的挫折也是一樣的步驟
當心情跳脫了負面循環的處境
這才存在理性思考解決辦法的空間
最後也才能發起行動，直面問題
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如果真的發現自己「想太多」
那也不必太過責怪自己
所有的心緒與思考，不管正面還是負面
它們都是你獨特的一部份
不必壓抑，但要學會與之共生
會焦慮、擔憂未來，那代表你對自己有所期許
面臨人生的向前突破，一定會感到不適的
就像是健身長肌肉，也得要先破壞才能生長
當你能夠理解挫折就是生活常態
還是會忍不住去想、還是要繼續付出努力
不再允許這些煩惱影響你的心情
常常想著為什麼自己不快樂
那正是最容易讓你變得不快樂的來源
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今天推薦一首日文歌 米津玄師 - Lemon
由有著高功能自閉症的音樂鬼才所做
是日劇《法醫女王》的配樂
也是YouTube 上被播放 7 億次的神曲
送給你，陪你度過美好的週六早晨～
好好吃飯，好好睡覺
今天會是很棒的一天
我們明天見 :)
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#日劇 #法醫女王 #lemon #那些電影教我的事 #語錄分享