付出行動
消滅心中的焦慮
只要重新找回日常大小事的主導權
你也能打造出自己想要的美好生活
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<本文與生活市集合作>
我們的日常
偶爾都會有感到無力的時刻
可能是眼前堆積著做不完的工作
學校分組報告遇上了雷包隊友
又或是捲入了朋友難解的紛爭
當我們認知到對事物控制力下降的時候
正是我們心中焦慮萌芽的時候
但是在現實生活裡
一定會有那些無法控制的情況發生
要 100% 掌控一切是不可能的
我們最直接能做的是積極地介入
解決問題、或至少減少可能產生的傷害
遇到分組報告的豬隊友
你可以做的，是打開天窗說亮話要求改善
或乾脆站出來主動 carry 整份報告
工作上，代辦事項永遠就是那麼多
能用的時間和資源永遠就是那麼少
你可以做的，是妥善安排任務的優先順序
用最有效率的方式、盡最大的努力將它完成
這些都是能幫助自己取回控制權的行動
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不過除了直球對決直接解決以外
購物，其實還真的能夠幫助你釋放壓力
壓力大的時候會腦波弱想買東西
這其實不總是一件壞的事情
因為零售療法 (retail therapy)
指的就是人們透過購物，緩解情緒的自我療癒方法
在辦公室開團購、殺去週年慶買包
網購仔細比價用最划算的方式省下每一塊錢
或是心情不好的時候就去逛街爆買一波
這些都算是零售療法的一種展現
無論消費金額是小是大
卡刷下去的瞬間，慾望被滿足了
藉著對心儀的物品「擁有」的踏實感
我們也會立即感受到對生活控制力的提升
雖然不是臨床上認證的專業治療
但它也確實是現代都市人
唾手可及的常用紓壓方式之一
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除了直接改變對事物的掌握程度
練習去調整我們在面對不可控時的心情
也是一個很重要的功課
放鬆心情，避免糾結在無法控制的事物上
提醒自己不要成為了控制狂
這就是最簡便快速讓心情回到正軌的方式了
不過所有的調整，都需要時間適應
不管是選擇強化實體控制能力
或者是選擇降低心裡的控制欲
都可以透過為自己設定階段性的小目標
一點一點地逐步練習
而至於零售療法的購物呢
當你是很有意識地控制預算
而非為了療癒心靈而亂買一通
那其實也不必苛責自己喊著要剁手啦！
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在這個雙 11 的購物節
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一箭雙鵰完成採購的理性和解決心情焦慮的感性
心情愉悅馬上再升一等！
還在等什麼呢？
快快一起來體驗零售療法的魔力吧！
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本日歌單 Fiji Blue - Butterflies
就讓這首很放鬆慵懶的歌
陪大家一起度過清空購物車的好時光吧！
今天會是很棒的一天
我們明天見 :)
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