𝙂𝙪𝙚𝙨𝙩 𝙥𝙤𝙨𝙩 𝙛𝙚𝙖𝙩
芳｜文字‧心理‧療癒
你真的懂悲傷嗎
理解之後再一起戰勝悲傷吧
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談論到悲傷
你想到什麼
哭泣
脆弱
還是認為它不應該被發現
假如要我說，我會說悲傷是付出與愛的證明
投入於某人或某事物
面對無法避免的失去，悲傷便降臨了
因著投入成本、每個人性格的不同
悲傷所呈現的樣貌也都不一樣！
所以面對和處理，勢必要花諸多時間和心力
下次發現悲傷時，要記得先同理自己的失落感
進而再開始治癒的療程
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悲傷的雙軌擺盪模式
這個理論提醒我們
面臨悲傷，我們會感到時好時壞
好的時候覺得自己似乎恢復了，能馬上面對挑戰
壞的時候則又深陷於低潮，想要逃避一切
如同鐘擺擺盪的幅度，變化差異相當大
某些人會因為起伏中感受到的低落
再次否定自己，並加深挫折感！
可以試著先告知自己，這樣的情況是很常見的
至少在悲傷歷程中先有一點心理準備
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悲傷的日子會持續多久？
悲傷的日子要持續多久才是正常的？
很多人可能誤以為
只要短短的幾週到一兩個月就能完全復原了
實際上很多不適應卻要到好幾個月之後
(尤其經歷某些重大的節日)才會彰顯出來
這些都是歷程中的一部分
不需要認為間隔事件已久
可能半年、一年後才出現悲傷反應
似乎是因為自己退步了！
而是再去覺察那些還沒有被解決的悲傷！
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沒事嗎？這次就允許自己說有事吧！
說自己有事，代表著什麼？
其一是終於看見自己是悲傷的！
願意承認失落的事實
承認之後才能開始處理悲傷帶來的影響
另外這代表我們允許身邊的家人、朋友
以及信任的人來協助自己
關於悲傷，我想誰都沒辦法有豁免權
因為我們所有人都努力地在投入生活
並非經歷了悲傷就表示自己是個失敗者
只是暫時不太適應而已
所以下一次，處在煎熬當中的話
就允許自己說：有事吧！
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悲傷的歷程 = 療癒自我的歷程
走過悲傷
能夠更溫柔的安撫自己脆弱、哭泣的狀態
更加理解生命當中沒有什麼是永久的
更加堅信自我價值不會因著這些失去而有所變動
這其實就是個療癒自我的歷程
每次個案問我，到底要怎麼面對悲傷？
我會說：想哭的時候就大聲哭吧
想笑的時候也大聲地笑吧
有力氣的時候就往自己的目標前進
在不知不覺中
我們就能找回自己並漸漸戰勝悲傷了
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我是芳
溫柔和療癒，帶你在忙碌中喘息片刻
簡單的文字，原來生活中就有心理學
跟著我一起找回治癒自己的能力
歡迎追蹤 @w_fangci
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今天由客座的芳推薦大家一首歌
Selena Gomez - The heart wants what it wants
今天會是很棒的一天
我們明天見 :)
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#心理學 #療傷 #好日曆 #手寫文字