最近實在深刻感覺到年紀大了
以前大學的時候
每天聊天打電動熬夜到半夜三四點
隔天早八點名都還爬得起來
現在稍微晚睡一點
隔天早上鬧鐘響就都超痛苦的
然後開始跟手機裡的五個鬧鐘奮鬥
除了要提早到公司開會的那幾天會瞬間彈跳起床
不然總是要按貪睡鈕直到不得不的那一刻
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不過雖說長期處於睡眠不足
倒也試著找出了一些幫助提升睡眠品質和體力的辦法
各種維他命和補品什麼的瓶瓶罐罐是擺了滿桌
然後不要太晚喝含咖啡因的飲料
但也發現最有用的還是些重彈老調
比如中午快速瞇一下和規律運動
我親身經驗還滿神奇的
有乖乖去健身房的那一週
即使因為加上了運動時間而更晚睡
隔天上班卻反而不太容易累
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當然我也知道要治本還是得早點睡啦
但每天的事情忙完以後就很晚了
有時候在把待辦事項都處理完以後
明明該去躺下了
卻反而很想要留點任性的自由支配時間
看個劇看個漫畫什麼的
結果反而又掉入了更晚睡的惡性循環
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不過好在有些研究顯示
輕微的睡眠債還是有辦法還的
據說補眠的時數
只要不超過平常作息時數的兩小時
那就不會產生睡太多的不良後遺症
所以不要怕
補眠一點都不是軟爛的行為
而是有科學支持的有效好方法
今天就自在大方地給他睡下去吧
我也要來去繼續補眠啦！
大家明天見 :)
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