最近實在深刻感覺到年紀大了
以前大學的時候 每天聊天打電動熬夜到半夜三四點 隔天早八點名都還爬得起來
現在稍微晚睡一點 隔天早上鬧鐘響就都超痛苦的 然後開始跟手機裡的五個鬧鐘奮鬥
除了要提早到公司開會的那幾天會瞬間彈跳起床 不然總是要按貪睡鈕直到不得不的那一刻 - 不過雖說長期處於睡眠不足 倒也試著找出了一些幫助提升睡眠品質和體力的辦法
各種維他命和補品什麼的瓶瓶罐罐是擺了滿桌 然後不要太晚喝含咖啡因的飲料 但也發現最有用的還是些重彈老調
比如中午快速瞇一下和規律運動 我親身經驗還滿神奇的 有乖乖去健身房的那一週 即使因為加上了運動時間而更晚睡 隔天上班卻反而不太容易累 - 當然我也知道要治本還是得早點睡啦
但每天的事情忙完以後就很晚了 有時候在把待辦事項都處理完以後 明明該去躺下了 卻反而很想要留點任性的自由支配時間 看個劇看個漫畫什麼的
結果反而又掉入了更晚睡的惡性循環 - 不過好在有些研究顯示 輕微的睡眠債還是有辦法還的
據說補眠的時數 只要不超過平常作息時數的兩小時 那就不會產生睡太多的不良後遺症
所以不要怕 補眠一點都不是軟爛的行為 而是有科學支持的有效好方法
今天就自在大方地給他睡下去吧 我也要來去繼續補眠啦！
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