<讀書心得>
隨著春節將近
年底有公司的績效考核
還要準備放假前的工作收尾
再加上每天的創作功課
總覺得時間越來越不夠
如果有看到我回留言的讀者
大概也會發現我都在半夜兩三點回留言🙈
其實從小到大我的行動力都沒有特別強
我就是那種平常房間亂得跟炸過一樣
但是到大考前因為不想唸書就會開始整理書桌的孩子
一直到現在拖延的壞習慣也沒完全改正
明明知道再不開工就要三點睡了
卻還是忍不住又滑起了手機
拖延症最討人厭的地方就在這裡
其實我們手裡明明都已經有很多重要想完成的目標了
也明白地知道該怎麼做、什麼時間去完成
卻還是會阻礙我們前進
其實拖延的來源是身為人類對未知未來的恐懼
當然還是不免俗地要怪罪一下社群媒體和遊戲
他們對於注意力成癮的設計也真是太精妙了
所以我們在做出行動前的心理成本不斷被提高
久而久之
惰性會發展成一種習慣
隨之而來的是因為難以完成事情而感到沮喪
為了趕上截止日而犧牲寶貴的休息時間
卻使得身體更加疲累
日復一日
最終陷入惡性循環
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對於迫切想要改變
卻不知道該怎麼做的我們來說
《五秒法則》這本書給出了一個值得嘗試的小方案
這本書不是在講食物掉到地上五秒內還可以揀起來吃
而是想要幫助我們解決惰性
為了對抗大腦可能產生的猶豫
我們應該在出現行動念頭的時候就立刻行動
具體的做法是一個很有儀式感的倒數
在心裡默念 5-4-3-2-1
就像火箭發射一樣，倒數完了就馬上去做
聽起來似乎很像某種傻傻的心靈勝利法
但其實背後是有一些科學依據的
當我們專心在倒數時
大腦會忙著思考目標而忘記了對未知的抗拒習慣
透過這個空檔打破了既定的思考模式
所以我們會更容易專注在目標上
而這個小小儀式性的最終效果
是希望能夠幫助我們
培養出一種像是唸咒語般的好的制約
倒數完了立刻把自己向目標彈射出去
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有了再遠大的目標
沒有務實地開始行動就什麼都不是
每天要做什麼、不做什麼
都是我們自己的選擇
這些小小的行動
長久下來就逐漸累積出我們的人生
自律是個很有趣也很困難的課題
好好運用自己的理智去完成目標吧
控制這些重要的時刻
不要讓原始大腦的情緒幫你決定事情了
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5-4-3-2-1 這個小小的咒語
我也才正開始實踐中
坦白說我不敢保證他能陪伴我多久
但至少它有幾次成功讓我毅然決然地放下手機去洗澡
接下來要挑戰的大魔王是鬧鐘一響就起床
未來有更多心得再用限時動態和大家分享囉！
你和我一樣也有想改掉的壞習慣嗎？
《五秒法則》這本書很值得一讀
這裡也只提到書中最基礎的概念和簡短的行動準則
書中有更多精彩的內容和實踐方式與案例分享喔！
沒有業配，良心純推！歡迎乾爹接洽🥺
我們明天見
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